Question

怎样炼成像wwe约翰塞纳那样的肌肉

Answer 1

去健身,不一定非要去健身房,增肌3大要素,负重:每个动作一定要超过8个以上,平均10-12.如果可以做多了,就加重量,但是不要勉强,尤其是刚开始,容易拉伤肌肉.营养:鸡蛋,牛肉,牛奶,鱼,必须吃,可以及时补充肌肉消耗,但是前提是你不能太胖.减脂:可以在肌肉达到一定程度再减脂,最有效就是跑步,同时可以锻炼肺活量,这是必须的,否则增肌的时候氧量不够.
男人首先练肩,肩宽最有型,然后是胸和背,肩宽背阔就是这个意思,非常有型,又有胸肌,上臂在锻炼肩,胸,背的早旁时候就能带到,如果这3点出型了,上臂基本也有一定基础或者出一定效果了,之后再针对性加强一点就可以了,腹肌只要每天锻炼的搜漏时候坚持做仰卧起坐就行陆漏橡,腿可以只偶尔做深蹲,因为跑步对腿就是一种锻炼,可以不用太刻意锻炼,因为掌握不好容易变粗,不好买裤子.

Answer 2

这个嘛。其实像8D，塞纳肌肉颤慧那么好。那么都是打针的。很多超级巨星都是这誉陪样。（这是我们WWE群研究出来的庆洞蠢事实）。他们都是靠打针肌肉才有那么壮的。 总归还不是那句话‘多运动’

Answer 3

学习约翰塞纳的历程，美国的营养食谱，去参加橄榄球队，练习拳击，当健美健身教练

Answer 4

负重，跑步，练肩。

Answer 5

努力，努力，努力！正确的方法！努力！努力还是努力