Question

仰卧起坐能减肚子练腹肌吗?

是不是只有脂肪12％以下的人才能明显出现腹肌？我身上应该脂肪很多，因为原来我胖的，但是我坚持做仰卧起坐，我廋了一点，我想练出腹肌，我朋友告诉我做一些无氧训练比如跑步、跳绳消耗脂肪，是不是这样？可以告诉我别的方法!

Answer 1

按生活经验会的。如图，类比一下，做仰卧起坐也可以练腹肌。一开始做一点就会有效果，感觉腹部酸胀。但到后来，做几个就没效果了，要在酸胀的那几天里继续做，并且随时间而增加量。但是，锻炼的的同时也要注意，不要伤到肌肉。祝你好运！

Answer 2

俯卧撑也可，要想练腹肌，最好用运动训练器材，专业，有指导；见效快，可参加个俱乐部。

Answer 3

仰卧起坐是练腹肌的最佳方法，你脂肪多的话可以和单车结合着做，效果不错。

Answer 4

可以，仰卧起坐主要就是对腰腹部进行锻炼，建议你长期坚持，对身体很有好处。

Answer 5

这几个视频：选择去做：7分钟收腹（最简单),腹肌撕裂者，八分钟练出腹肌。练不出腹肌就怪了！楼主去优酷搜索，效果立竿见影，1周不到就大大不同，2个月，腹肌明显。