Question

打篮球膝盖疼怎么办

我超喜欢打篮球，以前也没受过太厉害的伤，不知道怎么回事，打完篮球左膝盖就肿胀，还疼，打球时不疼，这是怎么回事啊，怎么治疗啊？

Answer 1

篮球膝喜欢打篮球的人的通病，尤其在水泥场地上，这种情况更多见；最好的办法还是少跳，平时打球注意一定要带上护膝打，打之前一定要做好热身运动，充分将膝关节附近的韧带活动开，不要一上来就猛跑猛跳，急停、急转这些技术动作最好少做或者不做，尤其在伤势还没有好的时候，你自己也有所体会，一开始挺疼，打着打着就没事儿了，这就是膝盖韧带活动开了以后的表现，所以热身一定要做好。

另外，适当的加强膝部韧带的力量训练也能缓解这种病症，比如半深蹲、负重深蹲等等，前提是要循序渐进。

你的情况既然已经有了炎症，那么最好还是去医院开一些消炎药，然后休息几个月，等炎症全部都消了以后再玩，要不然这种病会一直越来越重。

对这种病没有什么特别好的治疗方法，因为即使好了，经常打或者喜欢跳的人还是会再犯， 要不然我也不会从十多年前就落下这病，到现在还不能好利索了。

Answer 2

如果是膝盖疼，不一定是半月板，可能是髌骨（在膝盖里面拇指粗细）劳损。这个毛病只有养，原因是跑跳过度，尽量减少一些跑跳，再补点钙。

Answer 3

我也有过你这样的经历，你是不是弹跳比较好，喜欢跳投和拼抢篮板？你这是膝盖有积水，属于运动损伤。
最好的办法是每周只打一场球，打玩篮球后用冰敷膝盖，8小时后可以热敷。平时睡觉脚部也垫个枕头之类的，把脚抬高一点，有利于膝盖积水的减少，实在不行就去医院抽掉积水。但是会对你以后的弹跳有影响。

Answer 4

篮球膝喜欢打篮球的人的通病，尤其在水泥场地上，这种情况更多见；最好的办法还是少跳，平时打球注意一定要带上护膝打，打之前一定要做好热身运动，充分将膝关节附近的韧带活动开，不要一上来就猛跑猛跳，急停、急转这些技术动作最好少做或者不做，尤其在伤势还没有好的时候，你自己也有所体会，一开始挺疼，打着打着就没事儿了，这就是膝盖韧带活动开了以后的表现，所以热身一定要做好。
此外，建议你去做个检查，X片即可，一般是韧带磨损，要降低打球频率，祝你早日康复！

Answer 5

冰敷是一种方法 如果没条件的话 介意打完球后不要立即停止走动 要适当的散散步 晚上睡觉之前脸朝下趴在床上 用胳膊拉自己的小腿 对膝盖很有好处