一个月瘦20~30斤的方法?

现在高考完,我17岁,身高160cm,体重有110多,想在一个月内瘦下来,求不节食的健康减肥法。运动加营养减肥餐最好啦,神马粉粉之类的都可以。反正前提就是不节食,晚餐可放... 现在高考完,我17岁,身高160cm,体重有110多,想在一个月内瘦下来,求不节食的健康减肥法。 运动加营养减肥餐最好啦,神马粉粉之类的都可以。 反正前提就是不节食,晚餐可放弃。
谢绝减肥药。
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1240351348
2011-06-19
知道答主
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小妹妹你其实不算太胖,想达到这个效果 并不难。
建议如下:早晨可以在起床后第一件事就是先喝一杯水要大口大口的喝,或者可以是淡盐水,因为这样可以帮助你排除体内的毒素,还能解决便秘的问题。早餐主要以清淡健康为主,比如蔬菜和水果都是不错的选择,西红柿,黄瓜,苹果,香蕉,猕猴桃,既含有维生素补充必需的营养还可以增加饱腹感。另外如果怕上午饿的话可以加点粥。 中午吃七分饱留一些食欲,不吃油腻,煎炸,生冷的食物,多吃菜少吃主食。晚餐像你说的能省最好省了。其他时间都不要吃东西和零食尤其是晚上8点过后,很容易积累脂肪的哦。当然运动是必不可少的,早晨或是傍晚坚持半小时的运动量,跑步,跳绳,仰卧起坐甚至是大步走都可以看你自己选择哪个比较方便。只要坚持就没问题。减肥也没什么难的啊,呵呵。因为你要健康减肥嘛所以我就不提倡你一天只吃苹果或是什么的。
这些都是我平时在生活中认真通过实践总结出来的,很实用,很简单,希望可以对你有帮助,望采纳哦。
吉宝花
2011-06-19
知道答主
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我朋友试了一种减肥药叫第一印象 据说还不错
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