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首先用冰水及时地冲扭伤的地方，然后将鞋带系紧。其次，扭伤的第一天晚上把腿翘高了睡觉，避免血液留在踝关节就会肿的更高。如果方便当时就应该去敷消肿的药，就可以消肿。还可以用醋泡《消炎用》 记得还要按摩哦
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没用的，只要肿起来之后就只能等身体自己吸收淤血了
，这两天先用冰敷，或喷气雾剂，多休息，少走动，过两天在擦药热敷
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先要确定是否伤到骨头了，如果没有伤到骨头就只能慢慢养了，疼是肯定的，我2011.4.29也大篮球伤了，现在还没有好，只能养了，我问过很多人，肿要到脚彻底好了就消肿了。你的脚伤了有3天的话可以热服一下。
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用土豆片敷于患处，干了就换。
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喷点云南白药气雾剂 缓解得快
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