求最有效的锻炼胸肌和腹肌的方法！！

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2个回答

扬涌毅i
2007-06-11 · TA获得超过402个赞

知道小有建树答主

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自己用过的不是很麻烦的办法不用去什么地方专业训练
腹肌仰卧起坐睡前早起各100次(不要用重物压脚2个月见效明显) 胸肌:每只手握10公斤哑铃侧平举做扩胸振背运动每天早晚50次不行可以少点但是效果也会小如果你肌肉发达就得加量还有有空去打篮球没效果使劲骂

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台风NO1
2007-06-11

知道答主

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扩胸运动，俯卧撑可以锻炼胸肌
仰卧起坐锻炼腹肌

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