Question

我今年16岁，身高1.7，体重才40KG 怎么才能增肥到60KG？2个月之内。各位帮帮忙啊！！！

Answer 1

第一：早饭吃好。
食谱：
1、养生粥：红枣、花生、核桃、玉米、赤豆、东北大米煮粥。
2、白鸡蛋一个。
3、面食（馒头、包子、全麦面包等）
4、早餐后40分钟苹果一个。
第二：午餐吃饱
第三：晚上蔬菜瓜果适量，米饭、面食等吃饱。
第四：零食戒掉、碳酸饮料戒掉。
第五：不熬夜（晚上十点前睡觉）
第六：冰冷食物（冰糕、冰激凌、冰冻西瓜、冰冻啤酒等等）
第七：合理运动，压腿、跑步、跳绳、打羽毛球等等有氧运动（不是在健身房）
第八：你不是天生的阴虚火旺的体制。（俗称筋骨人）
希望对你有所帮助！

Answer 2

去医院看看。一定得去的，，，。。

Answer 3

听我的，我本人是100公斤的胖子，一天3顿不能少，顿顿要吃鲜红肉。吃饭要吃9分饱。吃不上9分吃10分。

Answer 4

加强营养,多做体育运动，你很快就会增到60KG的！加油！

Answer 5

我今年也是满16！ 体重是50kg。 当然是个瘦猴子 呵呵 主要是要吃有营养的、多锻炼自己身体。合理安排作息时间。 当然 我是说的轻巧 自己却不会做 呵呵！ 看你家有钱不、多买点牛奶鸡蛋。 偶家穷买不起 哭 不要胖 要健康就好了

Answer 6

恩，一定要2个月吗，
那就只能去健身房了。
自己在家里的话，
锻炼：跑步，俯卧撑，仰卧起坐，可以买点体育器材。
多吃：牛奶，鸡蛋，蔬菜，适量的白肉（比如：鸡肉），少吃红肉（比如：猪肉）。