Question

太瘦的人，锻炼力量能够增肥吗？

自己太瘦，170CM 106斤 我怕锻炼消耗脂肪太多，会越练越瘦！谁有过这种经验或知道过这种情况，请告知 ！请务必得真实，谢谢！

Answer 1

可以的。但是要注意锻炼的方式方法。

重量的力量训练是一方面，其次是饮食上建议补充高热量、高蛋白的食物。比如牛肉、鸡胸肉、鸡蛋白等。增长肌肉有三大要素，训练、营养、休息（恢复）。所以每次训练后还需要保证良好的休息，这样对于肌肉的恢复和再增长会取到更好的效果。

扩展资料：

增肥的方法：

1. 每天睡觉之前再喝一袋牛奶；

2. 白天多吃零食（推荐巧克力、饼干、膨化食品、糕点、甜食、油炸类）；

3. 用面包、饼干、蛋糕等代替馒头、米饭；

4. 多吃主食、肉类，少吃蔬菜水果。

5. 多吃固体食物少吃液体食物（如粥类、面条、汤菜等）；

6. 天天吃宵夜，不在外面吃就在家里吃；

7. 用饮料或啤酒代替白开水或矿泉水；

8. 减少活动，别熬夜；

参考资料：

百度百科：增肥

Answer 2

可以的。但是要注意锻炼的方式方法。
瘦弱型属于那种体型比较小，脂肪含量比较低，肌肉也少。这种体型的人如果想达到比较健壮的身体，需要做到以下几点：
1、必须对身体各个肌肉群进行大强度的训练。
2、每次训练后补充高蛋白食物，比如鸡蛋白、牛肉、虾等。
3、训练要要保证足够的休息。
大重量的力量训练是一方面，其次是饮食上建议补充高热量、高蛋白的食物。比如牛肉、鸡胸肉、鸡蛋白等。增长肌肉有三大要素，训练、营养、休息（恢复）。所以每次训练后还需要保证良好的休息，这样对于肌肉的恢复和再增长会取到更好的效果。

Answer 3

呵呵，首先，增肥的人很少，不过，个人体质不同。那我就给你以下建议：
1、最好先看看自己的身体是否是真的健康。这个很重要，建议先去医院做一下一般检查，确定是不是吸收或者身体脏器的其他疾病导致这么瘦。如果是因为吸收不好的问题，就要看医院给的治疗建议了。如果这些都很正常，就可以看下一步骤了。
2、关于运动。不是说运动就一定会瘦哦~不运动也可能是导致你瘦的另一个原因。
3、你要看看自己是一直都很瘦，还是从某一时期开始才瘦下来的。如果是一直都很瘦，有可能你就是瘦的体质，只要不影响健康状况，就可以不用担心。如果是从某一时期开始变瘦，就要究其原因了。
4、胖瘦都不重要，健康最重要。
5、饮食肯定是胖瘦的关键因素之一。建议你总结一下自己的饮食情况，和大众的饮食情况对比一下，如果有很大差别，建议改正，如果差别不大，给你一个偏方。
6、增肥偏方：鸡蛋疗法。其实不光指鸡蛋，包括所有蛋白质高的食物都可以加大量，在你能承受的范围内，多吃高蛋白食物，肉类、蛋类、豆制品等。特别是每天都要吃一个鸡蛋，每周保证六个鸡蛋（有一天没吃没关系啦~）。
7、人都说心宽体胖，轻松地心态和良好的睡眠也是身体健康的必备良药。
希望你保持健康的身体，不要太在意肥胖，而是究其原因，对症下药。

Answer 4

身体从外界获得能量不足，就会导致瘦弱。

身体从呼吸和肠胃消化吸收获得能量，呼吸微弱，肠胃消化吸收差，那么身体获得能量就少，气血就不足。

呼吸深，肠胃消化吸收能力强，那么身体获得能量就多，气血就足，充足的气血就能滋养周身脏腑，筋骨，肌肉等，变得强壮有力。

怎么增强呢？可以百度搜看此文《长胖的方法，习武40年父亲2招教你增强食欲，增长体重！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。

Answer 5

恩，锻炼过量了，确实会变瘦，但是，也会变壮。这个，不能算是个问题，你每次吃饭，在你原来认为饱得时候，在稍微多吃一点就行了，吃的比消耗的少肯定瘦呀。