Question

不同项群运动员的营养代谢特点和需要

Answer 1

体能主导速度类主要是高能磷酸系统和无氧糖酵解供能为主。
其营养特点是体内能源物质能迅速被动员，使ATP 和CP的再合成加速，并减少体内酸中毒的要求。因此膳食中应供给含有丰富而易于吸收的糖、维生素C、维生素B族、P、Mg、Fe等营养素。此外由于肌肉剧烈收缩和神经活动高度紧张，应供给含蛋白质较丰富的食物，是体内碱储备充足，多吃蔬菜水果等碱性食物。
体能主导耐力类主要是以糖酵解供能或有氧氧化供能为主的代谢特。
供给充足的糖，丰富的蛋白质和铁营养，保证运动员血红蛋白和呼吸酶维持在较高的水平；为缩小食物的体积，减轻胃肠道负担，膳食中可供应适量的脂肪，另外还要供给充足的维生素C和维生素B族，增加锌及抗氧化剂食品的补充，以促进疲劳的消除和体力恢复，。
体能主导力量类磷酸原供能为主
体内蛋白质代谢速度快，由于骨骼肌内蛋白质增长的需要，运动员对蛋白质的营养要求较高。同时补充多种维生素。

Answer 2

孕妇需要的叶酸含量是0.4毫克每天，螺旋藻里含叶酸多少，咱不知道，不好说。但是我看了下叶酸片的说明书，里头的注意事项写的是服用本品期间，服用其他含有叶酸的复合维生素类药物或保健食品请咨询医师。所以还是问问专业医生比较好。