Question

学跆拳道要拉韧带吗？要下腰吗？如果要拉韧带，是怎样拉的？痛吗？

Answer 1

拉韧带是每一节跆拳道课的必修热身运动
1.坐在地上平放双腿并两腿合并。身体向双腿靠，我们道馆还会道友之间互相压就是坐在你的背上把你向下压
2.重点拉大腿内侧的韧带
主要是对脚坐即把脚掌对靠在一起坐在地上，同时使劲把两个脚掌像身体拉近同时身体向下压，两只手放在地上向前够，能够多远就够多远。并且道友会过来踩在你的大腿内侧并坐在你的背上将你向下压。
3.横叉竖叉必修课

差不多就这些了。
拉韧带很痛但没什么好怕的，就算韧带拉伤也没关系对于跆拳道这项运动这是很正常的情况。

没有下腰吧。我们道馆并不会像舞蹈那样下腰。

Answer 2

腰不是很重要一般不需要练，但是练一下没坏处，韧带是必须得，怎样拉要看你的先天韧带如何，不管你的韧带如何好只要压腿都会疼的，压腿之前要热身，压完腿在下下叉，坚持住时间长了就见效果

Answer 3

韧带是基础，是根基！下腰也一样。方法很简单，横插和竖插哈，至于痛的话，相当的痛，时间应该要一个月的样子。而且年龄越大越老火！！！

Answer 4

不需要下腰的，腿部韧带要拉伸，一般是先热身，然后教练会交给你一些拉韧带的动作，当然避免不了有些小痛了

Answer 5

拉韧带肯定是要的，下腰就不用了~他的柔韧性要求没有舞蹈那么高，差不多就可以。至于疼不疼，那肯定是疼了~