Question

跳好蛙跳后的第二天大腿疼该怎么办？？

仔细一点，告诉方法

Answer 1

　　因运动而引起的肌肉酸痛，对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性（迟发性的肌肉酸痛）二种。急性的肌肉酸痛有别于肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。

　　肌肉酸痛：急性酸痛与慢性酸痛。

　　急性酸痛：肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作

　　用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受

　　纳器。在停止运动后的一分钟左右即完全恢复。

　　肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的 24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩

　　最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降。

　　肌肉慢性酸痛的原因：

　　*组织牵引理论：肌肉损伤而起。

　　*肌肉痉栾理论：肌肉的反复性抽筋而起。

　　*结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。

　　事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。

　　避免肌肉酸痛的方法：

　　*肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。

　　*渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的

　　质与量，才能有效避免伤害发生。

　　*适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。

　　迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在

　　一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结

　　缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。

　　一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。

　　较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是

　　以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害.

Answer 2

慢慢的活动活动，以后坚持，就不会酸疼了，以后你就成史泰龙了……

Answer 3

这是长时间没有大强度锻炼的结果，没什么事，可以热敷一下，多吃点含维生素的水果，喝点牛奶，牛奶要纯牛奶，千万不要喝酸牛奶。吃点碱性的食物，经常锻炼就不会疼了……

Answer 4

那是正常的，lz是没做多长时间吧，那是因为你的肌肉被拉伸了的，所以会暂时不适应，过几天就没事了。、

Answer 5

多揉揉，别长肌肉了。可以冷敷热敷交替

Answer 6

没什么事的，喝些果汁，过几天就没事了！