Question

第一天蛙跳10分钟后，第二天为什么会腿疼？

上体育课老师让蛙跳10分钟，第二天退突然很痛，为什么？

Answer 1

匿名用户
2013-11-21

你做蛙跳确实应该循序渐进，不能一口吃个胖子。如果你一下做多了，那必然导致肌肉酸痛。原因是，人的肌肉，内脏什么的都有一定的惯性。你一下子做太多了，一是肌肉不习惯。更主要的原因是大量运动，身体产生乳酸，尤其是臀部的位置，大腿根的地方。乳酸是需要身体和外界物质来综合，而不是身体吸收。因为乳酸的堆积和惯性作用所以导致及软酸痛。你联系结束之后，应该压腿，把肌肉的纵向纤维拉长，并且做大量的放松练习，比如慢跑，按摩等。但是绝对不要去洗澡，我指的洗淋浴可以，不要长时间的泡，或者蒸。这样你的训练就没多大用了。而且肌肉酸痛是好事，是你的肌肉再涨力量。给你说个最简单的道理。你每天做100个蛙跳腿疼。你继续坚持，几天之后做100个就不疼了。这样你就可以做每天做120个，可能每天做120个又疼，之后简直又不疼。这样就是一个提高的过程，周而复始。而且有一句话，这也是一句专业术语，当一个运动员训练结束后。用仪器检测他的生理，生化指标。如果生理生化指标没有变化，等于白练。你腿疼就说明你生理生化指标有变化了。

Answer 2

剧烈运动后，人体的肌肉内部会发生化学反应，其产物就是乳酸，当乳酸产生的多了，你就会有酸痛的感觉了。
解决办法很简单，就是再剧烈运动之后好好揉一揉运动的部位，让乳酸加快分解和转移，这样第二天就不会痛了或者减轻疼痛了。
另外你也可是试试做一下缓解运动劳累的瑜伽，很好用的。

Answer 3

减缓可以
休息就行了
但是第二天会走不了路
你应该是做完蛙跳后继续的走多走
慢慢的缓解否则你的腿在第二天会酸痛的异常
肌肉高强度运动或短时间剧烈运动时，氧气供应不足，肌肉把葡萄糖分解为乳酸，运动后，肌肉内有大量乳酸，刺激产生疼痛，乳酸经血液循环到肝后可以被转化为其他物质，所以过几天就不疼了

Answer 4

肌肉剧烈运动导致缺氧，葡萄糖被分解为乳酸，所以感觉到酸痛。
运动之后，你应该拍一拍腿部，做一些放松活动。
或者可以喝一些碱性的食物中和一下，比如玉米粥之类的。

Answer 5

肌肉高强度运动或短时间剧烈运动时，氧气供应不足，肌肉把葡萄糖分解为乳酸，运动后，肌肉内有大量乳酸，刺激产生疼痛，乳酸经血液循环到肝后可以被转化为其他物质，所以过几天就不疼了

参考资料： 百度知道