Question

如何缓解压力 ，克服不良的心理暗示？

我是一名高一学生，学习压力很大，心情每天都不好，很痛苦，我坐在风扇下面，觉得很吵，很烦躁，什么书都不想看，有点厌学的情绪，我还老是心理暗示自己，总是不停地想咽口水，我觉得我快成神经病了 希望得到心理医生的帮助！感激不尽！！

Answer 1

呵呵，放轻松。
我和你一样。但我现在正在克服中。
压力来自于心灵，心病还须心药医。可能人每个时期都会遇到你这种情况，青春期吧！只是每个人选择克服困难的方法不同以及每个人的客观条件不一样罢了！
首先你得自信，你要相信自己能走出这种逆境。生活本来就是一次旅行，你又何必如此压抑地去欣赏风景呢。中国的教育体制就是这样，既然你不能改变，你就得接受。相信自己，会把自己苦恼的事儿做好！
然后你得乐观。笑看挫折和压力，给自己的心一个释怀的机会。去写一篇日志，画一幅画，看一场电影，听一首歌，去向你值得信任的人倾诉你的烦恼。(当然，一些你不愿意说的，你要自己去探索解决它的答案！)找到你对生活的热情和希望，你就会笑对困难，勇往直前。呵呵，我个人认为哈，压力大，最好的方法就是强迫自己去做剧烈运动，你可能不会知道，剧烈运动后的那汗水直流的感觉啊！！爽啊！！！
最后，我觉得你应该保持一颗平常心，不急于一时去改变现状，似乎想变成怎么样马上就怎么样了，那是不可能的！针对厌学这件事，我觉得你没有体会学习成功的乐趣，才会产生这种想法。你得自己强迫自己去做你不愿意的题，当然这个过程是很痛苦的！未来还长，你要告诉自己，现在痛苦，将来才幸福！凡事需要一个过程，或长或短，你要有足够的耐心面对。
当你在不知不觉中改变自己的时候，你会发现，逆境给了你一双坚强的翅膀！

追问

非常感谢你的帮助！可能是我对自己要求太高了，才会有这样那样的不开心。我每天和我老爸走路回家，也算是锻炼了吧！但我还是挺紧张，而且一天到晚胡思乱想，消极的心理暗示，做事很难集中精力！不知道你有什么好的方法克服消极心理暗示的？？谢谢！

追答

呵呵！
对自己要求太高是一把双刃剑啊。
人天生的秉赋，各人有明显的不同，每一个人生活的家庭环境和努力程度的不一样，在成就上，当然就有高低的差异，这是很自然的现象。你不必为成绩不如人而伤心或自暴自弃，只要能够了解自己的条件，尽自己的能力，不断地追求摸索，不停地学习探讨，时时求努力长进，你就是社会的栋梁，将来可以出人头地。最怕的是过高的要求，超越了自己能力，那当然是自寻烦恼了，徒自懊悔不已，而丧失了斗志，试想，一个只能肩挑五十公斤的人，肩负二百公斤的重物，很显然的一定会感觉很累、很倦，而无法完成。所以要平实的踏稳脚步，了解自己该走的路，坚定的向前迈进吧！
谈谈克己，克己就是克制自己弱点和缺失。弱点和缺失是人生道路上的阻力，要自觉的去克服自己弱点，拔除内心的烦闷，战胜种种缺失，才能成为自己真正的主人；相反的，甘愿受制，不思振作，则必沦为自己的奴隶，难免会有悲惨的下场。
克服消极心理暗示？呵呵，转移注意力吧！把注意力集中在自己的兴趣爱好上。不知不觉就过去了！不要特别在意！

参考资料： S

Answer 2

缓解压力的方法之肢体调整篇

工作压力、人际压力、情感压力等，现代人的背上驮着一堆压力，生活忙碌，再加上睡不好，身心状况都亮起了红灯，于是，又影响了情绪和人际关系，就这样恶性循环下去。

压力会让免疫力变差，许多疾病也会受到压力的影响而转趋严重。

可以帮助你减轻压力的方法：

1、腹式呼吸: 深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。

2、舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。

3、泡脚: 通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节，也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。

4、多想美事—保持乐观心态：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。每天把自己打扮得美美的再出门…… 心情偶尔阴沉没关系，要相信明天太阳还依然会升起，保持乐观的态度,许多事情并没你想得那么严重!

Answer 3

看到一个不良视频，之后就有不良的心里暗示。白天还好点，一到晚上它就不停地在脑海里，还老是咽口水，每次我以为它快消失的时候它又会出现，而且一看到什么或听到什么它也会出现。己经一个星期快两个星期了，它后来越来越严重会不会控制不住自己的行为啊？还有就是我时常做不出客观的评价。我晚还必须要开灯有声音才能睡觉，不然就会一直想。有什么办法吗，我觉得我快疯了。

Answer 4

请提供QQ

追问

675517393 你是要现在给我发信息吗？？