Question

引体向上的问题、

以前从来没练过力量、3天前开始做的、最多一次能蹬腿做4个、一般都2 3个、做3天了、最多不到30个、做了不到30个俯卧撑、为什么手一点劲都没有、钻拳头的劲都没了怎么办、
还有做引体向上时为什么腹肌疼、就是下面4快田字形上面那两块、我现在那两块特别大、特别突、怎么回事、难道是骨头？？？反正比下面那4快都突、下面4快得使劲才能看出来、上面那两块不使劲就特别突怎么回事、、

Answer 1

因为你从来没练过力量，这很正常。
你你用蹬腿使劲其实就是借腹肌的力气，那两块鸡肉突然那么发达是正常的，我猜测你是骨架比较细的哪一类，身上又没有什么肉，所以才这么清楚。别担心，肚子上是没有骨头的，就是肌肉
做了不到30个俯卧撑手一点劲都没有是当然的，你手这时候不是没劲，是麻了，你这样压迫，其实手腕上的某部分是着力点，然后你也知道按住手腕是能让人钻不起拳头的，这样你应该就明白了。

Answer 2

坚持下去， 配合做点双杠臂屈伸。 每组一定要做到力竭。
如果哪天状态不好 可以只做保持性练习

Answer 3

说明你经常进行锻炼，腹肌还是比较发达的，至于引体向上只要坚持经常的进行练习，次数会越做越多的，你很有潜力。

Answer 4

不论任何事必须有自己的毅力！只要你从头练起希望你能够做100个俯卧撑！！！

Answer 5

肩胛骨下沉后发力拉起身体，背肌得感觉才会多，而不是手臂。