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白天做点超累的事，爬山，走100000...米，大扫除..........晚上喝杯牛奶......不要太好睡.............
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道家方法。。。。。。闭眼，眼看心，耳听呼吸声，呼气频率为每分钟5-6次，
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午休时候减少睡眠，可以在睡前喝一杯热牛奶，有助于休息~
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1.水果：苹果、香蕉、红枣等。 不能吃：柑橘、橙子
2.蔬菜:土豆、白菜、黄瓜等。不能吃：辣椒、大蒜、青葱
3.不要听节奏比较快的音乐，不要长时间看书，不要把手机放在枕头下面
4.睡前泡脚，喝牛奶，不要开灯睡
2.蔬菜:土豆、白菜、黄瓜等。不能吃：辣椒、大蒜、青葱
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