Question

晚上睡不着觉怎么办？

晚上睡不着觉怎么办？

Answer 1

我曾有过严重失眠，曾到了吃中药也无效的地步，以下是我的经验，希望能帮到你。
1 每天傍晚做半小时有氧运动;2 热水洗澡;3 睡前热水泡脚二十分钟;4 睡前喝一杯用蜂蜜调的牛奶（很管用），不到十分钟即有睡意。

Answer 2

1，睡前运动，还有每天临睡时，一杯无糖的牛奶
2，睡前看一些意趣的电视节目，但不易过晚
3，睡前做十分钟身心放松的动作：开始，平躺着，全身肌肉紧绷，双拳紧握，同时保证吸气，然后伴着吐气，身体慢慢的舒张。

Answer 3

睡前跑跑步，洗个澡或者好好泡脚；睡前喝点牛奶，听点轻音乐有助睡眠。如果还不行就拿自己最讨厌的课本或者书看几下，肯定催眠（我看数学和会计效果感觉最好~）

Answer 4

睡前可以喝一杯牛奶.平日可食用如红枣、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等.。睡前不猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量晚餐，不要喝太多水。晚上不要吃辛辣的食物，咖啡和尼古丁。规律的锻炼.白天睡眠控制在一小时内。

Answer 5

养成良好的作息习惯，早睡早起
，可以多参加有益身心健康的活动、运动 ，饮食规律，多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等 5，睡眠环境很重要，避免灯光，卧具舒适为宜