Question

晚上睡不着觉怎么办？

晚上睡不着觉怎么办？

Answer 1

调整到最佳睡姿【能使自己最轻松的】，放慢呼吸，频率和熟睡时差不多，然后随吸气呼气的节奏数数，吸气数1~~呼气全身放松，再吸气数2~~呼气全身放松·······以此类推，心无杂念。慢慢就睡着了。

Answer 2

1不管是否熬夜，尽量固定时间睡觉
2白天尽量做些有氧运动
3找个自己喜欢的抱枕
4找到自己喜欢的舒缓的音乐，躺在床上听，我有个朋友不喜欢英文听会儿就睡着了，这也可以尝试，不过建议耳机尽量不要使用内塞型

Answer 3

喝杯热牛奶，或者洗个热水澡，这是书上看到的。不过我个人还是挺喜欢靠听音乐入睡，比如理查德的钢琴曲《秋日私语》《梦中的婚礼》《水边的阿狄丽娜》都很好，听的时候一定不要想事情，保持心里宁静。

Answer 4

我曾经在一晚上数了一万只羊都没睡着,火都大了.以下方法保证短期内有效
平息定神,侧卧,弯背曲腿,双膝抵胸;两手掌分别捂住双耳,全身放松,中指或食指轻敲后脑的风池穴,如闻鼓声.续约五分钟后,仰卧躺平,睡觉

Answer 5

其实想睡着，没那么难，只要在休息的时候，注意放松（不要一直想我要睡，那样会让你紧张，更难以入睡），其实就是很好的方法。（不要去做一些是注意力集中的事 就像数数什么的，数绵羊，其实没用 ）