Question

晚上睡不着觉怎么办？

晚上睡不着觉怎么办？

Answer 1

睡觉前看最讨厌看的书 （比如教科书，这个很有用）
白天多运动
睡觉前千万不要数羊什么的 ，大脑活动容易导致失眠，最好什么都不想
无论如何，不能睁开眼睛，一睁开眼睛就会清醒的
找一个最舒服的姿势睡，不要翻身

Answer 2

睡不着就来知道回答问题 嘿嘿
傍晚做半小时有氧运动;
热水洗澡，睡前热水泡脚二十分钟;
睡前喝一杯用蜂蜜调的牛奶；
不要看激烈的电影；听听轻音乐。

Answer 3

1、早晨六点起床，或者可以更早；

2、不要睡午觉，从起床到你睡之前都不要谁，眯一下也不行；

3、白天能活动尽量活动，不过也不要搞得精疲力尽，那样反而影响睡眠；

4、先洗漱完毕了再上床，然后拿本书来看，看着看着你就会发现瞌睡来找你啦！

Answer 4

早晨不起，晚上肯定睡不着觉。。从今天开始不管多晚睡明早6点之前起床锻炼。坚持下来保证你晚上挨枕头就睡。睡不着你找我

Answer 5

1.晚上十点准时上床，拿一本比较枯燥的书，看就会困的。2.下午五点到七点之间定期运动，运动之后洗个热水澡。3、在房间里面用点儿薰衣草精油，有帮助睡眠的功效。3、买一个头部按摩仪或者眼部按摩仪睡前进行按摩。