Question

怎么去湿？

Answer 1

　　去湿小方法：

　　第1招 勤运动

　　运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。 现代人动脑多
　　、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试
　　看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循
　　环，增加水分代谢。

　　第2招 饮食清淡适量

　　肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

　　酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让
　　身体产生过氧化物，加重发炎反应。

　　中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。
　　如生菜 沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

　　第3招 避环境的湿

　　此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留
　　心下列事项：

　　1.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢
　　酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

　　2.潮湿下雨天减少外出。

　　3.不要穿潮湿未干的衣服

　　4.水分摄取要适量

　　去湿的食物：

　　健脾的食物有：鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、小米、莲子、苋实、猪肚、鸭
　　、鹌鹑等。

　　去湿的食物有：鲤鱼、赤小豆(红豆)、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等
　　。

　　关于去湿汤有很多的种类，可以试着煮一下，省事情的就是直接熬红豆薏
　　米粥。

　　其实书上说的网上指导的都是一些仅供参考的东西，我们每个人的个体是
　　不同的，而且在使用的过程中，有些方法可能也是相互矛盾的，我们只是进行一些简单
　　的了解，平时注意一些，一旦身体上出现一些不正常的情况，最好是找医生看看，及时
　　的解决问题。

Answer 2

Answer 3

去湿气的方法一是要防止湿气进入体内，二是要把湿气往外排，三是要健脾胃，这样就能综合对抗湿气。

Answer 4

薏米淘干净，控干水分，平底锅不加油翻炒，炒出香味后，加入红枣、枸杞、冰糖、桂圆、炒好的薏米，倒入开水冲泡5-10分钟

Answer 5