Question

补锌的水果，有哪几种？

补锌的水果，有哪几种？

Answer 1

水果名称 含锌量（ 毫克/克）
大枣 1.82 开心果：4.2
桑葚 1.38 腰果： 3.6
橘子 1 莲子： 2.78
椰子 0.92
杨桃 0.5 白瓜子： 2.5

柚子 0.4 核桃： 2.05
其他： 花生： 1.7
葵花籽： 6.03
榛子： 5.83
松子 4.61

Answer 2

膳食中含锌量最高的食物为牡蛎、牛肉、动物肝脏、小麦麸、坚果、蛋、鱼等食物中含锌量次之，水果及蔬菜含锌量极低，如苹果。

缺锌，宜选择含量适中、容易吸收的补锌剂，因为补锌是不能过量的。

另外，还要注意：钙、锌不能同时进服，否则，相互影响吸收；成人饮酒会促使锌缺乏，因为饮酒会使肝脏贮存的锌进入尿排出体外；膳食纤维摄入太多也影响锌的吸收。

Answer 3

植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多，蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子青菜、豆荚、黄豆等黄绿色蔬菜里含锌较多。麸皮、地衣、炒葵花子、炒南瓜子、山核桃、松子、酸奶、花生油、水果、花生等

Answer 4

猕猴桃