Question

我才五年级，晚上就经常辗转反侧的，睡不着觉，怎麽办？

除了很累的时候。

Answer 1

失眠从营养上来说是缺钙和一些矿物质。牛奶咯，高钙的最好，睡前。不做推荐任何保健品，但是很明确地告诉你，甭指望吃一些钙片尤其是国产地来达到同样效果，基本大多就像吃石头一样。牛奶和海产品比较靠谱，不过海产品性凉，不宜大量食用。还有要晒太阳，不要太久，至少10多分钟要吧，每天。适量的（平均一周）有氧运动，缓慢的时间长的运动哦，不是短跑，俯卧撑这种，不知道怎么办多走路或者慢跑个600米左右。运动还能放松心情，也很有助于睡眠，希望对你有帮助。

Answer 2

你和我那时候一样 我试过很多方法都没用 好来上初中了作业多了就好了 你可以睡觉前看看书

Answer 3

晚上喝点热牛奶 可以安神 还有平时多锻炼锻炼身体 心态调整好 ~自然就睡得香了~

Answer 4

不用太介意，越想睡不着。放轻松。洗个热水澡，喝杯温牛奶都有助睡眠