Question

我22岁174公分60公斤原地起跳可以抓框，有时可以单手拿球有时不行。怎么练习弹跳和滞空啊？

Answer 1

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。

Answer 2

身体条件不错啊，还是年轻人有活力，在锻炼的时候注意保护自己的膝盖，那是我们打篮球人的命

Answer 3

蛙跳

Answer 4

羡慕啊

Answer 5

你已经很牛B了，卡特原地跳96cm，你应该有一米多了

Answer 6

l练弹跳不能乱练啊，否则会练成耐力肌肉。就杯具咯。