Question

失去的弹跳力能恢复吗

本人176cm，读书时候弹跳力过篮筐一个手掌左右。后来迷上了网游，还有挺长时间酗酒，就是近年才恢复长时间打球，但是弹跳力已经差了很多很多，篮筐都拉不到。现在近30岁了，请问这样的情况还可以恢复弹跳力吗？我很喜欢篮球，很想找回以前弹跳的感觉！

Answer 1

　　失去的弹跳力能恢复。

　　必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

　　弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行。

Answer 2

可以的 不过要多多运动 少上网喝酒了 很多提高弹跳的方法 你可以试试 不过恢复到初中的时候 可能很困难了 想必训练了一段时间弹力一定有所提高

Answer 3

要看你有多久没锻炼了，或是多久没打球了。一般有底子的话就算在怎么不锻炼也只会缩水百分之20左右！！ 如果坚持运动的话1个月很快就会恢复七八成成，但要想重回巅峰的话就得吃苦锻炼了！ 看了你的补充了，如果是30岁的话就算在怎么锻炼也只能恢复巅峰状态的百分之80左右！岁月不饶人啊！！！！亚洲人普遍的最好体质的时期是16岁到28。

Answer 4

这个 很难了,年龄上去了,加上长时间的缺少运动,每天做一下韧带拉伸,能不能上来,就只能看自己了.

Answer 5

只要你坚持锻炼，是可以恢复的，但是你要恢复到当时读书时候的话就可能有点难