Question

我经常失眠，睡眠质量差，如何改善？

Answer 1

轻微的失眠可以通过自我调节调理过来：
1.养成良好作息习惯,睡前思想放松，睡前不要过饥过饱.
2.卧室光线要柔和，温度不宜过高
3.坚持每天睡前用热水洗脚
4.饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等
5.中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐
6.睡前不宜饮酒，虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力恢复。
7.不抽烟
8.每天下午多做些运动，晚上睡前2个小时不要做运动，可以增加睡眠质量

如果您的失眠比较严重，建议及时到医院就诊，可以采用中医中药调理治疗

Answer 2

今天就给大家分享一个动作，叫做干搓脚，每天坚持这个动作，能够刺激神经调节，帮助睡眠，缓解失眠的情况。

Answer 3

我们之所以失眠呢，很多是因为体内气血不畅，肝火郁结，这两个办法就能够帮助你有效的改善气血不畅，调养肝肾。

Answer 4

请试试：有助睡眠香水（编号：101284）；可在色玫瑰网站输入编号搜索到。一瓶有50毫升，大支装的可以用很久了。