为什么我中午午休后起来总会觉得头疼?????????????????? 5
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(1)不要饭后即睡:刚吃了午饭,胃内充满了食物,消化机能处于运动状态,如这时午睡会影响胃肠道的消化,不利于食物的吸收,长期这样会引起胃病;同时,也影响午睡的质量。
(2)注意睡的姿势:正确的姿势是将裤带放松,便于胃肠的蠕动,有助于消化。如果是趴坐在桌子上午睡的话,最好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下,这样可以减小挤压,比较容易入睡;推荐使用妈妈背午休枕,彻底释放双臂,享受人体最自然的午休方式。
(3)时间不宜过长,以10-30分钟左右为宜:研究认为,人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段,是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后,便由浅睡眠进深睡眠阶段,这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深,脑组织中许多的毛细血管暂时关闭,流经脑组织的血液相对减少,体内代谢过程逐渐减少,若在此时醒来,就会感到周身不舒服而更加困倦。这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除,关闭的毛细血管还未开放,大脑出现暂时的相对的供血不足,造成一时性植物神经功能紊乱所致,这种症状短则十多分钟,长则半个多小时才能消失。这一症状是上床午睡最大的缺点。因为在床上午睡,一般人都不可避免的会进入深睡眠,导致午睡时间过长。这样起床后会感到周身不舒服,头昏眼花,很长一段时间都不能集中注意力工作或学习,反而影响了下午的工作和学习效率。而且,上床午睡往往需要较长的时间才能入睡,无形中增加了心中的焦虑。更有甚者,由于中午午睡时间太长,到了晚上反而睡不着,严重的会导致失眠,这样一来又会影响第二天的工作和学习效率,久而久之,会形成一种恶性循环,破坏人体正常的生物节律。
(2)注意睡的姿势:正确的姿势是将裤带放松,便于胃肠的蠕动,有助于消化。如果是趴坐在桌子上午睡的话,最好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下,这样可以减小挤压,比较容易入睡;推荐使用妈妈背午休枕,彻底释放双臂,享受人体最自然的午休方式。
(3)时间不宜过长,以10-30分钟左右为宜:研究认为,人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段,是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后,便由浅睡眠进深睡眠阶段,这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深,脑组织中许多的毛细血管暂时关闭,流经脑组织的血液相对减少,体内代谢过程逐渐减少,若在此时醒来,就会感到周身不舒服而更加困倦。这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除,关闭的毛细血管还未开放,大脑出现暂时的相对的供血不足,造成一时性植物神经功能紊乱所致,这种症状短则十多分钟,长则半个多小时才能消失。这一症状是上床午睡最大的缺点。因为在床上午睡,一般人都不可避免的会进入深睡眠,导致午睡时间过长。这样起床后会感到周身不舒服,头昏眼花,很长一段时间都不能集中注意力工作或学习,反而影响了下午的工作和学习效率。而且,上床午睡往往需要较长的时间才能入睡,无形中增加了心中的焦虑。更有甚者,由于中午午睡时间太长,到了晚上反而睡不着,严重的会导致失眠,这样一来又会影响第二天的工作和学习效率,久而久之,会形成一种恶性循环,破坏人体正常的生物节律。
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我也是!我知道的可能有3种情况:
1、中午睡觉的地方不舒服,就是我们通常说的没有睡好,可能自己不觉得,但身体会有反复应。也有可能是睡觉姿势不对,尤其注意:若是趴着睡,千万不要把额头放在胳膊上,这样会压迫视神经,对视力很不好;
2、睡觉的时候不能够对着窗户、风扇、空调吹风,容易引起头疼而造成中风;
3、睡觉时间不足:睡得晚起得早,中午睡起来头很疼,就是因为睡眠时间不足,平时注意尽可能保证休息时间充足,可以利用周末好好调节,多喝水,吃一点安神补脑的东西,如果还是老样子,快去医院看看,希望能帮到你
1、中午睡觉的地方不舒服,就是我们通常说的没有睡好,可能自己不觉得,但身体会有反复应。也有可能是睡觉姿势不对,尤其注意:若是趴着睡,千万不要把额头放在胳膊上,这样会压迫视神经,对视力很不好;
2、睡觉的时候不能够对着窗户、风扇、空调吹风,容易引起头疼而造成中风;
3、睡觉时间不足:睡得晚起得早,中午睡起来头很疼,就是因为睡眠时间不足,平时注意尽可能保证休息时间充足,可以利用周末好好调节,多喝水,吃一点安神补脑的东西,如果还是老样子,快去医院看看,希望能帮到你
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可能会有两钟情况。1.中午睡觉的地方不够舒适,就是我们通常说的没有睡好。2.睡觉的时候不能够对着窗户、风扇、空调吹风,容易引起头疼而造成中风。看你是否属于这种情况。
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你最好找个老中医看看
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