Question

怎样锻炼腹肌？？？求指点

我比较瘦175cm体重才52kg，但是我发现别的地方肉不多，但是肚子上面皮很厚，我怕越来越厚变啤酒肚，所以想通过锻炼把腹肌弄出来，网上说仰卧可以，但是我做了1个多月了，什么效果都没有，第一次做的时候25个肚子疼了几天（别见笑，我运动神经不发达），后来就没感觉了，现在每天100个以上，1个月了，肚子上还是老样子，是怎么回事呢？网上说一个月还是会有效果的啊！求解
是不是必须要做20分钟有氧运动才行？

Answer 1

1,啤酒肚问题：喝啤酒千万别松皮带！
2，想要腹肌，必须得做无氧运动。就是等做到肚子发酸的时候开始计时。也就是说，当肚子发酸以后，做的才有效果。
3，如果还不行，那就得负重做仰卧起坐，，就是双手放在脑袋后面，再抓一个哑铃。
4，一定要掌握正确的姿势，是腹部和腰部用劲，而不是靠屁股撅起来的！“快起慢落”！！
5，饮食方面：多吃黄豆，蛋白，等！还有牛肉，好东西啊 ！！
还有就是坚持！祝你早日练出八块腹肌！

Answer 2

每天早晨仰卧起坐 慢慢增加次数 过不了多长时间就有腹肌了

Answer 3

去练生房

Answer 4

Answer 5

去行动，才有可能

Answer 6

四个动作全方位打造腹肌马甲线