Question

关于减肥，减肥帝来，本人146斤，165.在健身房骑动感单车。一天一小时。请问这样的骑俩月。。会有效果吗？

别推荐减肥药，不喜。。谢谢..
大概会瘦多少斤？。。我是男的。。。他们都叫我胖子。 我感觉受不了。呵呵

Answer 1

……建议你一周去两到三次或者隔天骑一次，最好不要天天长时间骑单车，否则两个月足够你把肥肉练成肌肉了，你可以在上单车前做一些器械运动，人一般是在热身四十分钟后才开始消耗脂肪，适当热身以后再上单车效果会比较好。然后一定要注意结束后的放松活动。
控制饮食，酒、二氧化碳饮料、零食、糖类一定要戒掉，水果可以吃，吃菜要少油，鱼肉海鲜牛肉都可以吃，面食最好是吃杂粮比如煎饼之类，也可以吃无糖全麦的面包，多喝水，喝豆浆也不错，下午五点以后就不要吃东西了。
要是运动累了建议你去游泳，可以游一天泳骑一天车，相对肌肉会放松些。
一个月减十斤应该没什么大问题，一定要坚持。

Answer 2

看你的描述，基本可以认定你是球形的。所以一定要坚持减肥。
这样骑两个月，适当的减少饭量，晚饭吃两片全麦面包加250G牛奶，其他一概不吃。
其他器材，要用到哑铃，仰卧起坐器。仰卧起坐要坚持做，每天4组，40个一组，一个月后加量到每天6组。哑铃你就在健身房看别人怎么做你怎么做就行了。主要是单车减肥。
如果你能坚持，是可以瘦很多的，10公斤是完全没有问题的。
你可以给自己心理暗示，胖子是没有前途的，胖子就代表懒惰，无能，没志气。
我就是这么暗示自己的，目前已从210斤瘦到160斤了。

Answer 3

我曾经尝试过 坚持了一个月 瘦了差不多3斤左右 但注意单车的负重不要调太大 这样会长肌肉 重在坚持还有少吃东西

Answer 4

有效果，多运动就好