Question

动感单车怎么减肥？多长时间见效？本人161体重75公斤。

Answer 1

首先明确一下，你是想减重还是想减肥？因为减肥未必代表减重。同样重量的脂肪比肌肉体积大多了。也就是说，张三和李四一样高，但是比李四重，并不代表张三看上去一定比李四要胖，可能是因为张三身体上的肌肉比李四多，而李四身上的脂肪比张三多。
其次，每天45分钟动感单车肯定是能消耗掉一定的能量的，并且每天坚持运动可以慢慢地提升你的基础代谢率，这都对减肥有益。但是你是否也同时注意了饮食呢？一般来讲，人胖起来都不会真的是无端胖起来的，即便是对传说中的“喝凉水都长肉”的人来说，胖起来也绝对不会是喝凉水喝胖的，绝对是摄入的能量超过了消耗的。
因此，你每天坚持45分钟动感单车，肯定有助于保持或改善你的体形和体质，但前提是你不能胡吃海喝，要注意合理饮食。并且你的重量不往下降，或是先降后升，未必代表你没有“减肥”成功，可能是脂肪消耗掉了，而肌肉群在成长，这样对你的骨骼也是有益的。
同时，你做动感单车运动的时候，不妨找点自己感兴趣的音乐或是有声小说听听，或是与好朋友同去，这样会有助于你坚持下去。在你自己可以接受的情况下，不妨慢慢加大动感单车的运动强度或是运动时间。祝一切顺利。
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