Question

篮球怎么练习防守？

Answer 1

你好，防守第一要点是打死不退的态度，让别人就算在你身上得分也得多流汗，多费力，等他体力下来，命中率自然下来。第二点要提醒你的是别只盯别人的眼睛，很多时候眼神欺骗比变向加速什么的好使多了，我觉得判断对方动作的依据是你的记忆，比如一般人胯下时球的落点和路线是怎样的，他什么时候控球是最不稳最该下手的，然后根据这个和自己的身体优势好好的琢磨自己防守时的基本手段，最后就是临场的发挥，这个要根据对手的技术特点和身体特点进行针对分析，比如他个子高抓篮板时候不注意球的保护，这个时候就可以尝试从他身边绕过偷球等等…最后想提醒的是，防守是个累活，除了要有坚强的毅力，还要有充沛的体力，好好长跑，锻炼体力，加油！祝你成功！

Answer 2

首先推荐得明白自己在球队中是什么位置，如果你是后卫，可以去看科比，或者AI的录像，因为位置不一样，对抗的球员也不一样，进攻和返防的方式也不一样，建议平时多看比赛，具体的要点大概就几项，第一是精神要专注，眼睛盯着对方的眼睛，不是看球，第二是动作，要学习好的，正确的动作，避免犯规和失误，第三注意配合，补防协防什么的一定要及时到位
平时多练习，意识很重要

Answer 3

　　第一：高个防小个
　　这是比较简单的一种，只要自己不要太笨，通常小个在面前出手有3种情况：
　　①　迫不得已，没时间了，只好强行投，就算盖不到也尽力干扰，因为他没有时间传球。
　　②　狂妄自大傻冒型，呵呵，没得商量，永远不要对这些家伙仁慈，他们不但傻，而且脾气坏得很，盖死他，这种傻子很好盖的。
　　③　韦德型，很遗憾，遇到又有技术又有头脑的高手了，聪明一点，千万不要轻易起跳，挡他路，让他出手不舒服，他们最爱自认很能盖帽而早早起跳的大个了，等他出手的一瞬间起跳，掌握好了可以盖掉他，掌握不好也要掌握好身体平衡，不要犯规，那样只会造成加罚。
　　第二：小个防高个
　　小个防高个是一项艰巨的任务，大个也分两种：
　　①　布拉德利型，如果是本华莱士对布拉德利，那还好办，用体重顶死他，顶得他直不起腰，跳不起来，卡不到位，就算再高也没用，身体找不到平衡点，投不进球，位子也没了，篮板也是的。
　　②　奥尼尔型，如果还是那个可怜的本华莱士，千万记住，已经不是壮汉了，现在很瘦，不要跟他硬扛，绕前，不让他接球，如果不幸让他接到球了，迅速挡路，他有可能会进攻犯规的，如果没机会造进攻犯规，那么快一点，在他出手之前犯规，这种大个的罚球不会太准的。
　　第三：瘦子防壮汉
　　壮汉是很难对付的，他们总能抢到有利的位子，但是他们也是有缺点：
　　①　布泽尔型：他一般不会打得太靠里，因此只要拦好路，他一定会选择中投的，那时候要利用瘦子跑得快的特点，如果是加内特，那就上去盖他吧，盖不到也吓他半死，如果是可怜的汉密尔顿，那只能靠队友补了，就专注得祈祷他不进并抢好这个防守篮板。
　　②　邓肯型：太遗憾了，遇到了一个又强壮，有又技术，又聪明的怪物，没办法了，不让他拿球，拿到球了就看造化了，如果他心血来潮想扣一个，而刚好是可以战胜篮板上沿的狼王，那就偷袭他一个，盖高手，心里爽啊，如果他很冷静，那真要靠造化了，尽力吧，实在不行也别犯规，最讨厌别人搞加罚。
　　第四：壮汉防瘦子
　　壮汉防瘦子，身体上占优势，而这样的情况有2种：
　　①　加内特，很遗憾，遇到了瘦子中的精英，拦路吧，这是原则，不过别指望他进攻犯规，他很灵活的，别让他太轻易突破就行，用身体顶得他出手不会太舒服，如果他还有办法出手，别盖了，自不量力，还是好好祈祷他不进，并抢好篮板吧，不然，想盖又盖不到，篮板也被人家抢。
　　②　博尹金斯，这小子太灵活了，千万不要跳，一定等他出手之后再跳，如果比人家高这么多，而又够聪明，相信这个盖帽属于，但如果他跳投，他的跳投有难度的，吓吓他，就算没盖到，他命中率不会太高的。
　　第五：实力和身体相当的对手
　　遇到这样的情况，应该向巴缔尔同志学习，坚持拦路的原则不动摇，而且要文明一点，不要学鲍文那小子，把别人搞上了怎么办，实在防不住也没关系，反正实力相当嘛，他也防不住，没准交手几次就是好朋友了 。

Answer 4

1. 首先是态度问题：  防守要有决心，不要有畏惧心里。

2. 其次是身体问题： 决定于你的身体素质合适于防守什么样的对手，好比你170让你防190的肯定是不行，身高力量都是劣势。反过来说，你190也不适合防守170的，速度灵活性不行。

3. 最后就是技术问题：在身体条件相当的情况下，防守技术和经验就是决定性的因素，对1对1的单兵防守，我认为上策是放投不放突，毕竟投篮的命中率没法和上蓝比。

Answer 5

篮球的铁桶防守也叫联防，需要很长时间的队友配合训练，平时个人要要多练侧身左右急停跑动。人盯人防守打的是体力战，需要的就是体力，平时多练练长跑，10M到3M的歌方位急停变向跑动。