Question

跪求高人帮我制定一份健身计划

本人男，24岁，净身高167，体重66.2公斤，肚子有点大，腰部有点横向发展，跪求高人帮我制定一份健身计划，请私教真的请不起啊。

Answer 1

私教请不起上PTstudio 上找教练啊，一样的，把你的情况和教练一说。他会根据你的身体状况帮你制定一个适合你的健身计划的，可以试试看。

Answer 2

早上6点左右保持晨跑20分钟以上，下午6——7点做100—120个仰卧，一组20或30个，平时没做过的话建议慢慢加量，第一个星期第一天从10开始做，一天加10左右慢慢往上加，到最后一天加到90个不成问题，腹肌也不会同，第一天做的太猛太多的话第二天腹肌会疼的，也就坚持不下去了。

追问

我现在在健身房，需要健身房里的健身计划