跪求高人帮我制定一份健身计划 5
本人男,24岁,净身高167,体重66.2公斤,肚子有点大,腰部有点横向发展,跪求高人帮我制定一份健身计划,请私教真的请不起啊。...
本人男,24岁,净身高167,体重66.2公斤,肚子有点大,腰部有点横向发展,跪求高人帮我制定一份健身计划,请私教真的请不起啊。
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2011-07-04
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早上6点左右保持晨跑20分钟以上,下午6——7点做100—120个仰卧,一组20或30个,平时没做过的话建议慢慢加量,第一个星期第一天从10开始做,一天加10左右慢慢往上加,到最后一天加到90个不成问题,腹肌也不会同,第一天做的太猛太多的话第二天腹肌会疼的,也就坚持不下去了。
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我现在在健身房,需要健身房里的健身计划
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