怎么样减肥不伤身体！
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我是学医的，很认真的提醒你啊，不要乱吃减肥药，最好不吃。虽然不是说所有的减肥药都是无效的，但是绝对都是有副作用的，而且百分之九十五都是会反弹的。我们以前上药理实验的时候，做的最多的成分分析就是减肥药，很吓人的，很多里面都是激素，吃了副作用很大，还有会造成不孕的。
减肥的话，我建议你每天下午四点到五点间打羽毛球，早上坚持跑步或者散步，晚上喝酸奶。吃饭的时候坚持先喝汤，再吃菜，最后吃米饭和面食。晚上十点以后不吃东西，早餐和午餐吃饱，晚饭绝对不能不吃，因为不吃的话，肠胃空虚过久，早上吃东西就会大量吸收脂肪和热量，反而会胖。晚上最好多吃杂粮和蔬菜，面食的话少吃。
我就是这么坚持的，这么多年尽管喜欢吃巧克力和饼干面包，但是从来没有上过九十斤。只要你坚持。可能头一个月只会减个三四斤，但是从第二个月开始就会明显起来了。而且不反弹，对身体也没有害处，反而有利于健康。
减肥的话，我建议你每天下午四点到五点间打羽毛球，早上坚持跑步或者散步，晚上喝酸奶。吃饭的时候坚持先喝汤，再吃菜，最后吃米饭和面食。晚上十点以后不吃东西，早餐和午餐吃饱，晚饭绝对不能不吃，因为不吃的话，肠胃空虚过久，早上吃东西就会大量吸收脂肪和热量，反而会胖。晚上最好多吃杂粮和蔬菜，面食的话少吃。
我就是这么坚持的，这么多年尽管喜欢吃巧克力和饼干面包，但是从来没有上过九十斤。只要你坚持。可能头一个月只会减个三四斤，但是从第二个月开始就会明显起来了。而且不反弹，对身体也没有害处，反而有利于健康。
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