Question

打篮球全场怎么合理分配体力？

我在队里打的是小前锋，可是每次跑几个来回体力就跟不上了，原来的技术弹跳因为体力不支缺氧而严重下降？怎么分配好打篮球全场的体力？

Answer 1

只要在场上，就必须全力以赴，每一个教练都是这样要求队员的！建议制定一套轮转体系，这种轮换就可以解决体能问题，但要注意每一套阵容的实力分配。正规比赛经验告诉我，积极的跑动，高强度的防守，都是取胜的关键！不过我可以很负责任地告诉你，如果连个打班赛的体能都没有，你是不可能打正规比赛的。没有足够好的体力，就只能牺牲上场时间。所以最好的解决方式就是，苦练体能！

Answer 2

适当的时机下降低防守强度，不然就提高体能

Answer 3

小前锋在全队的作用相当重要，因为是得分的关键，我也是打小前锋的位置。首先，还是要平时多锻炼，提高自己的体力。其次，打全场比赛的时候，不要每次都抢着出手，过多的出手机会代表着过多的体力消耗。合理分配球权，让全队都融入到进攻中，千万不要做太多无谓的跑动。还有，如果你主攻的话，那么对方的强点就不要去防守了，留给队友，节省体力，你总不能在攻防两端都相当卖命吧，那时超级职业选手，跟我们不是一个档次。先这么着吧，平时的体力锻炼才是关键，希望能帮到你

Answer 4

1、做好热身运动。
热身对于打篮球来说很重要，因为打球时身体会不断的扭转、拉伸，如果热身不好，很容易扭伤的，非常难受。所以打球前要压压腿、转转身体等等。充分的热身能有效的防止腿脚抽筋，这一点是很重要的。
2、篮下封盖看好时机。
篮下防守是最耗费体力的，不仅要跳起封盖防守，而且要阻拦对方进攻。所以篮下防守不要盲目乱起跳，应该看准对方投篮后，寻找最佳的时间起跳。
3、提前赶到前场。
在比赛时，如果你观察到我方占优势，马上抢到篮板了，这时不要再参与进攻。应该向前场奔去，这样能节省体力，还能顺势进行快攻，一定要注意配合。
4、不要盲目的远投。
远投是比较耗费体力的，所以如果没有合适的时机，没有良好的手感，不要盲目的远投，会浪费进攻和消耗自己体力。找机会中投，感觉手感不错再进行远投。
5、不要硬碰硬的对抗。
篮球是对抗的运动，对抗是比较消耗体力，所以要分配好自己的体能，还要注意，不能以卵击石，瘦弱的人不要防守胖大的对手，只能白白浪费体力。
6、注意多补充水。
比赛中要及时多次的补充水，特别是淡盐水。由于打球会消耗大量的汗液，导致人体缺乏电解质，普通的水满足不了人体的需求，淡盐水是最好的，既能解渴，又能保证人体的电解质补充，增强体能。

Answer 5

第一节先热身 第二节中后段再上 三四节看情况了