Question

怎样抢好篮板

我14岁 173cm 体重55KG左右 现在打篮球基本上都打中锋 虽然现在仗着身高在3VS3的比赛中一场能抢5~6个篮板（一场6个球的） 但我老被别人卡位 再加上身体不够强壮 有时候眼看篮板被矮我好几公分的人抢去 要怎样抢好篮板？？

Answer 1

方法如下：
1.要设法抢占在对手与球篮之间的有利位置上。抢进攻篮板球时要判断球的落点，利用各种假动作冲抢；抢防守篮板球时要注意用转身挡人的动作先挡人后抢篮板球。不论抢进攻还是防守篮板球，都要抢占在对手与球篮之间的位置上。
2.起跳前两腿微屈，重心降低，上体稍前倾，两臂屈肘举于体侧，重心置于两脚之间，注意观察判断球的反弹方向，及时起跳。起跳时两脚用力蹬地，同时两臂上摆，手臂上伸，腰腹协调用力，充分伸展身体，并控制身体平衡。
3.双手抢篮板球时，指端触球瞬间，双手用力握球，腰腹用力，迅速将球拉人胸腹部位，同时两肘外展，以保护球。
4.单手抢篮板球时，跳起达到最高点时，指端触球后，迅速屈指、屈腕、屈肘收臂，将球下拉，另一只手扶球护球于胸腹部位。点拨球是在跳起到最高点时，用指端点拨球的侧方、侧下方或下方。
5.进攻抢到篮板球时或补篮或投篮，或迅速传球给同伴重新组织进攻；防守抢到篮板球，或在空中将球传出或落地后迅速传出或运球突破后及时传给同伴。

Answer 2

“有时候眼看篮板被矮我好几公分的人抢去”。这个就是意识、如果你在场上拥有足够的身高优势的话、还是被个矮的人抢去了自己头顶的篮板、那就是你意识不够、没有用心去发力、去“拼抢”每一个篮板。这就是为什么又时候打球、打生气了的时候会特别猛。

追问

说的很对 可是要怎样加强意识？？？？

追答

呵呵、脑袋里总想着要赢球、想着万一再丢一个篮板就会被对手绝杀。呵呵、就是心理上的事了。当然、有一颗赢球的心、但是身体还是懒得蹦、懒得动、那就没用。其他几位朋友说的也都对、技术上、身体素质上的加强、更是一个强大中锋的基础。多练球、多实践、然后就是在场上积极点。

Answer 3

抢篮板当然是预判 卡位比较重要啦 除非你的身体素质比其他人高一截，连续起跳能力很好...

Answer 4

抢篮板球意识很重要，精神要高度集中，提前判断球的走向，爆发力要强，提前卡位很重要，如果位子被对方卡主 了可以尝试转身绕过对方

Answer 5

卡位 你不知道吗，只是自己有时候不肯做而已，抢位置，挤死他，不要明显的用手，脚步移动要聪明
打中锋肯定要 身体好啊，多做点锻炼

Answer 6

身体 经验
最重要是判断落点

Answer 7

你这样的身体和人抢篮板算是比较吃亏的。但是抢篮板并非都是靠身体和力量的，以前公牛王朝时期的罗德曼，身高203cm，职业生涯7次获得篮板王称号。主要是对篮板球的预判，当篮球还在空中的时候你就要能算出这个篮球将会砸在篮框的哪个部位，然后反弹到哪里，你在抢先站好最好的位置。这样篮板球就轻松多了。像基德能拿那么多三双也是因为对篮板球的预判比较准确，否则以他的身高及体重是根本抢不到篮板的。