Question

（篮球）我想在暑假时训练自己，但不知道怎样训练？各位篮球高手请教一下..

有那些弹跳训练，每种多少次..有那些体能训练，怎样做.. 其他的也可以....

Answer 1

弹跳的话、点脚尖、蹲起、跳台阶什么的。体能的话、跑步啦、游泳、骑自行车都可以。我也是业余玩球的、给不了你特别系统的训练方法、但是因为都是喜欢打球的人嘛、就控制不住想给你出出点子。加油。

Answer 2

篮球是集技术,力量,头脑于一体的运动.
基本功是必须练的,它是保证技术发挥,力量充沛的关键.
力量及体能基本功包括,腿部力量,腰腹力量,上肢力量.
可以练习蹲起,哑铃,深蹲,俯卧撑,等等.具体练多少次,本着由少到多,循序渐进的方法.
技术基本功先培养球感,环腰转球,跨下转球,运球等等.
持之以恒.
基本功练好了再练投篮,等高难度动作.
加油!

Answer 3

运球往返跑多练习跳投运球变向很重要在脚上捆上沙袋练习弹跳

Answer 4

弹跳的话、点脚尖、蹲起、跳台阶什么的。体能的话、跑步啦、游泳，骑自行车都可以。