Question

我这样入睡困难是因为学习所致吗？怎样调理还不影响学习？

我今年快四十岁了，为了参加本系统的一个大型技术业务比赛坚持每天学习有两个多月时间了。是不是岁数有些大了的缘故，一学习的时间长点（基本上是连续学习一个多星期后），动脑厉害些（尤其是记忆的东西多些），就开始睡觉困难，到后来就越来越难以入睡。午睡经常是睡不了，躺着躺着就清醒了，但一下午晕晕沉沉的。晚上没有一两个小时根本睡不着，脑子里乱哄哄的，满是白天学的东西。第二天醒来后一样是无精打采，眼皮发干，发涩，再稍一学习动脑，就感觉头皮上箍了一层东西似的，学习效率跟刚开始比起来简直快要成没效率了。而这次比赛对我还很重要，不得不咬着牙坚持。很苦恼！我曾经问过我家附近的一个中医诊所，他说是脑火大，给我开了中成药清脑火，吃了两天好像没太管用。

Answer 1

这很有可能是过度疲劳造成的！因为你说你已经连续学习两个多月了。要治疗的话，依我看，你要补补脑。你已经连续学习两个多月了，且记忆的东西较多，所以用脑量肯定非常大。补脑的话，你可以吃些核桃（坚果类的食物）、鱼肉等。另外，你也要尽量不去熬夜，多锻炼一下！ 如果你这样坚持一段时间的话，我相信你会好起来的！

Answer 2

你好，首先学习时一定要劳逸结合，学习一般30~40分钟后至少起来活动活动，看看远方，不但可以消减大脑压力，还可以防止视力下降。如果有条件，最好下午太阳落山，但是天还没黑时，出去散散步，能跑步或其参加他体育活动更好。一定会对你有所帮助。
其次，在上面的基础上，你可以选择在，你觉的头脑晕晕沉沉的时候或睡前，自然舒服的坐着或躺着闭上眼睛，用意识不停的告诉自己我什么都不想，我要放松，我很放松。这样可以很好的解决你由于工作压力下，学习产生的焦虑。
希望对你有所帮助。

Answer 3

我觉得，您主要是压力太大了。您应该学着放松下自己。要劳逸结合。良好的饮食与休息，这样才更有利于您的学习。

Answer 4

做些体育运动吧，有助于睡眠~~