Question

怎样才能走出自闭

我以前是个积极乐观的男孩，但经过一些事，和学习上的不如意，我开始变得冷漠，我也发觉朋友们对我冷淡了许多，我也知道不能再这样下去，但还是改不了，依旧是胆怯、逃避，我怕出现在人多的地方，而且很在意别人对我的看法，谁能告诉我改怎么办？

Answer 1

你的问题准确地说不是什么自闭，而是属于人际交往心理障碍，通常是由于过往的生活挫折没有得到及时排解而淤结于心造成的，因为相关心理创伤在潜意识中留下了深深的印记，而对创伤事件缺乏理性合理的分析理解，也没有及时发泄排解，造成了一种对人际关系的自卑感，在潜意识中，认为自己难以处理人际关系等事务，从为了避免自己再受伤害，这种思想就而转化为一种恐惧感。从分析心理学的角度来看，你的问题本质上是一种自我防卫机制，防止自己的心灵再受创伤，我们讲“一朝遭蛇咬，十年怕井绳就是这个道理”。但这种自我防卫机制是不成熟的，它能短期为你提供保护，但会一直过度压抑你的个性和才能，严重影响你正常的人际交往。
虽然这个心理问题为你带来了不少困扰，但要处理这个问题其实并不难，你一定要首先树立解决问题的决心和勇气，敢于挑战自己，努力训练自己，持之以恒。因为冰冻三尺非一日之寒，解决问题有一个过程，希望你能给出足够的耐心，恒心和信心，克服自我提高过程中遇到的种种困难。
自我训练的步骤如下：
1、 解决问题少不了从根本着手，为了揪出问题的根本结症，先找一个安静且能带给你安全感的场所（自家房间是个好选择），播放轻柔宁静的音乐，带着平静放松的心态坐下（躺着也行），回忆自己的过往经历，回忆体验自己受过的心理创伤，努力寻找可能造成自己目前心理问题的痛苦经历。在这个过程中你可能会感到很痛苦，总想回避，难以回忆下去。但一定要保持身体放松，努力回忆和体验，分析过去的痛苦，找出问题的结症，一旦找出，你要用成熟的思想分析和总结自己的问题，想想内心（潜意识）有哪些比较幼稚的想法，让你不敢接近人群，反驳这些幼稚思维，鼓励自己勇敢去克服困难，面对生活。
2、 在完成上述步骤后（若不能顺利完成也没有太大关系）按照以下方法进行。先介绍以下精神交互作用，所谓精神交互作用，是指对某种感觉如果注意集中，则会使该感觉处于一种过敏状态，这种感觉的敏锐性又会使注意力越发集中，并使注意固定在这种感觉上，这种感觉和注意相结合的交互作用，就越发增大其感觉，这一系列的精神过程，称为精神交互作用。要采取“顺其自然，为所当为”的原则处理日常人际关系。我们人本身也是存在一定的自然规律的，比如情绪，它就是我们不能人为控制的，它本身有一套从发生到消退的程序。你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则不然。举例来说，比如你马上要参加一个重要的考试，这时你感到焦虑、紧张，其实这是非常正常的心理反应，如果你不去管你的情绪，它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力，而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑，那么你就违背的情绪的"自然规律"，焦虑、紧张就会越来越严重。又比如说一个社交恐怖症的患者，性格内向，他和陌生人说话时感到紧张和不自在。他觉得不应该如此，非要在和陌生人面前故意表现得不紧张，其结果是他越来越紧张，以至于到现在看到熟人也开始紧张了。他之所以会发展到现在的这种症状，其原因是他违背他自己的"自然规律"。他的性格是内向的，而内向的人的特点就是腼腆和害羞，和陌生人谈话，肯定会出现紧张、不自在的心理反应的。而他自己却不接受自己的"自然规律"，和"自然规律"对抗，结果必然会如此。在人际交往中，如果不可避免的感到害怕，自卑，尴尬等不良情绪时，不要去在意它，因为这是自然，心中要有个想法：“怕就怕，没关系的，由他去吧”，忽视尴尬的感觉，也不要怕自己的尴尬表露出来而竭力掩饰，这是徒劳无功的，真诚地表露自己的想法，勇敢地表达自己，忍受痛苦，硬着头皮，带着心理问题去交往，去进行你正常的人际交往活动，同时心中保持一个信念：只要做好自己就行，不要在意别人对自己的看法，这就是为所当为。当你做到这一点时，心理问题会逐渐减轻，乃至消退。
3、 想把问题掩盖起来自己解决往往是很困难的，你要学会向生活中可靠的人求助，向自己信任的朋友（最好是有类似困扰的朋友）倾诉和商量。这样你会得到很多真诚有益的帮助，就像我今天给你提出这些方法一样。我过去就是用这些办法克服了自己的心理障碍。
简单的方法才是好的方法，以上所提供的方法其实很简单，归纳起来就是两条：“反思自我，真诚对待”和“顺其自然，为所当为”。当然实践起来可能并不容易，关键是要有决心和耐心，持之以恒。好了，我想说的就那么多，好好努力吧，相信自己，奇迹才会出现！

Answer 2

如何让儿童走出自闭症的困扰呢?
1、父母应多观察孩子：
父母、长辈以及家园间的教育方法不一致是自闭症的催化剂，内外统一教育观念很重要。教育方法不一致的表现有：祖辈溺爱，认为孩子胆小、内向是个性的表现，长大了自然会好;父母严格，采取一切手段干预孩子的行为。
这样做不仅使问题得不到解决，还会使之更加严重。此时，家长要做的是多角度地观察孩子，与同龄孩子做相应的比较，客观地评价孩子，找到差异，反思自己的教养方法。多向孩子的老师了解相关情况，听听老师的建议。
2、经常沟通：
缺乏交流和关爱是自闭症儿童的病源所在，家长要积极地创设机会与孩子沟通。每天保证有固定的时间单独跟孩子交流。家长可选择在饭后、睡前与孩子交谈。
时间控制在15至20分钟内，因为这段时间孩子的注意力是最集中的。谈话的内容要以孩子喜欢的话题为准。平时，选择一些能激发孩子交往愿望、培养良好交往技能的读物进行亲子阅读。还可有针对性地选择亲子游戏，以唤醒孩子对交往的渴望。
3、树立自信心：
自卑是自闭症儿童的强力杀手，家长要帮助孩子建立自信品质。自闭症的孩子往往会觉得自己在很多方面不如别人，因此一个表扬、鼓励对于一个自闭症儿童来说，意义非常大。

Answer 3

首先，要明确自己的情况是重要的一步，您已经开始意识到自己的变化，这是很重要的一步。走出自闭或情绪上的封闭状态需要时间、努力和专业的支持。以下是一些建议，帮助您逐步走出自闭的状态：

• 接受自己的情感： 首先要接受自己的感受和情绪，不要对自己过于苛求。情绪是正常的，但要学会面对和处理它们。

• 逐步尝试社交活动： 尝试逐步参与一些社交活动，可以从小规模的聚会或活动开始，逐渐扩大舒适区。

• 自我关怀： 关注自己的身体和心理健康，保持健康的生活方式，包括适度的运动、健康的饮食和充足的睡眠。

• 寻求专业支持： 如果您感觉情况严重，无法独自应对，不妨寻求心理健康专业人士的帮助，如心理治疗师或心理医生。

• 设置小目标： 设定一些小的、具体的目标，逐步实现它们，这可以帮助您逐渐增强自信。

• 寻找支持系统： 寻找能够理解和支持您的朋友、家人或支持群体，与他们交流可以减轻孤独感。

• 培养兴趣爱好： 参与一些您感兴趣的活动或爱好，这不仅可以分散注意力，还可以为自己的生活增加乐趣。

• 学习情绪管理： 学习情绪管理技巧，如冥想、深呼吸和放松练习，有助于平衡情绪和减轻焦虑。

• 积极思维： 努力培养积极的思维方式，关注积极的事物和成就，减少负面自我评价。

• 坚持努力： 走出自闭需要坚持和努力，要有耐心对待自己的变化过程，不要强求一时的改变。

最重要的是，您不必孤单面对这一切。通过专业的支持、积极的心态和积极的行动，您可以逐步恢复自信，重新建立与他人的联系，以及找回积极乐观的自己。如果您感觉自己无法独自应对，一定要寻求专业医生或心理健康专家的帮助。

Answer 4

1，找到变得冷漠的原因，直面他，接近他。没有什么事大到可以让你对自己残酷。珍惜自己。
2，朋友对你冷漠是因为你的冷漠，你主动去接近他们
3，逃避不是办法，但是迈出第一步很难。在每个月的日历上找几天写上要做的事，比如给某个朋友打电话，跟谁去逛街，打游戏。刻意去做这些事，如果不成功也不要想太多。
4，别人没那么多心思花在你身上，所以你也不要想太多别人怎么看你。
5，微笑是解决你问题的第一步。

Answer 5

可以去看看心理医生，解开你的心结。试着去接受大家，与大家沟通交流。慢慢朋友多了，自闭也就好了。