Question

三个月能瘦30斤吗？

我初步制定的计划，早上：一杯水，肉饼一个！中午：一杯水一碗饭，一碗菜！晚上：只喝水！早上俯卧撑100个，中午仰卧起坐，100个！晚上慢跑45分钟或60分钟，这样的饮食和运动可以吗？广告给她妈我滚蛋

Answer 1

　　早晨的水里可以加一点点的盐，可以加快肠胃蠕动，加快体内宿便排出。只要一点点就可以啦我个人感觉一碗饭和一碗菜应该在早晨吃，因为早晨是需要大量应营养的，蔬菜的种类可以多点，时间赶 也可以喝一杯燕麦片，也很有营养的。
　　中午也不要吃肉饼，因为油性大，而且现在的肉里都有催肥的东西，动物那么短的时间里就杀掉卖肉，现在的饲料里什么都有，最后也作用到人的身上。如果实在想吃还是少吃点。建议你还是吃点清淡的和水果。也可以多喝点酸奶，不但营养全，味道也很好。
　　晚上不要只喝水，人喝水太多了也不好，早晨起来容易水肿，晚上肾脏的负担也会增大。晚上吃点水煮蔬菜，热量少而且蔬菜的纤维多 不但饱腹 热量少，而且蔬菜的纤维可以刮肠油 。
　　平时多吃西红柿，可以当饭吃到饱的，而且减肥效果相当好。减肥时期一定要吃热量少的食物，多样性，才能保证体力和营养都不缺，主要是晚上控制住，就可以瘦下来。做运动只要你觉得可以状况很好的坚持下来就可以啦。这样坚持下来2个月就可以瘦下来30斤的。
　　我说的这些都是我自己亲身体验的，还有瘦下来了千万不要以为成功了就可以无所顾忌，因为控制体重是长期的，等瘦下来了，就可以慢慢过渡到正常的饮食，晚上永远吃半饱。
　　j减肥最重要的就是坚持，只要坚持下来了，就一定会成功！希望你成功哦~~~
　　半夜12点啦，这么辛苦打字帮助你，希望采纳哦 (*^__^*) 嘻嘻……