Question

求专业人士帮我制定一个45天的 减肥计划

我 23岁 男 168斤 身高180 理想体重 135斤

Answer 1

1、不要相信任何减肥产品，只会有副作用
2、吃饭一定要细嚼慢咽，哪怕东西在好吃再好咽
3、一定不要去做瑜伽，可以改成跳舞之类的有氧运动
4、运动之类的计划你必须去健身房找一个好的教练教你辅助你，网上的都是业余的，不一定都能帮到你
5、减肥是一个长期的过程，不可以急，要慢慢来，光是一个暑假时不够的，有时候甚至于要花上几年的时间，减肥的同时也是保养和提高身体机能的好机会
6,、给你说一下我的减肥过程吧，希望对你有帮助：高考结束的那个暑假，2个月，隔天2小时网球，晚上200个仰卧起坐，也是隔天，不吃晚饭，平时控制饮食。原来140多斤，到了大一是118斤。这个时候你有底子，减的速度和力度可以大一些。等到见到一定时候，就是俗称的瓶颈期，就要开始慢慢调养，慢慢减。我从大一到大三一共减了10多斤，中间有反复，但是不大，现在106左右（不知道称准不准，但是应该差不多）。所以这是一个长期的过程，千万不要急躁，也千万不要吃任何种类和形式的减肥药，不会有任何帮助。

Answer 2

一天能坚持2小时锻炼的再回我

追问

可以啊 拜托教教我

追答

加我Q 343372537