Question

挺身式跳远的技术要领？

挺身式跳远的技术要领？回答要简明扼要。

Answer 1

1、原地模仿挺身式跳远的空中动作。支撑腿为起跳腿，摆动腿屈膝前摆，随即放腿并向右摆，髋部前展，同时两臂配合腿的动作向下侧后方绕摆至侧上方，注意体会放腿与展髋的动作。

2、起跳腿支撑站立，随口令做摆臂、摆腿、放腿、挺身、展髋的单足立定跳远，着重体会臂和腿的配合动作。

3、利用弹簧板做短程助跑起跳成腾空步后，下放摆动腿并落在沙坑内然后跑出。体会摆臂与展体的动作。

4、利用起跳板做短中程助跑挺身式跳远，要求摆动腿自然下放，髋部前移，展体挺身，收腹举腿落入沙坑。

扩展资料：

挺身式跳远的优点：

挺身式跳远要好于蹲踞式，而走步式又优于挺身式。挺身式跳远在起跳腾空后，空中的挺髋和展体动作可在一定程度上加长体前肌收缩前的初长度。虽然这样的动作对改变身体的重心没有太多的帮助，但却可以在进行大幅度的收腹屈髋、前伸小腿后。

滞后脚落在沙坑上的时间，以此达到延长下落点与起跳线或其延长线之间的距离。而走步式跳远在兼具挺身式跳远优势的同时，也能保证身体的平衡性，使肌肉在运动中也能保持一种舒展的状态。基于走步式技巧在跳远空中姿态下特有优势和作用，人们将走步式看成最为理想的跳远空中姿势。

参考资料来源：百度百科-挺身式跳远

Answer 2

　　挺身式跳远是技术环节较多的复杂跳远技术动作。
　　快落地时，双脚、双手向身体前方合拢落地。
　　挺身式跳远腾空与落地技术的练习方法：
　　①原地模仿挺身式跳远的空中动作。支撑腿为起跳腿，摆动腿屈膝前摆，随即放腿并向右摆，髋部前展，同时两臂配合腿的动作向下侧后方绕摆至侧上方，注意体会放腿与展髋的动作。
　　②起跳腿支撑站立，随口令做摆臂、摆腿、放腿、挺身、展髋的单足立定跳远，着重体会臂和腿的配合动作。
　　③利用弹簧板做短程助跑起跳成腾空步后，下放摆动腿并落在沙坑内然后跑出。体会摆臂与展体的动作。
　　④利用起跳板做短中程助跑挺身式跳远，要求摆动腿自然下放，髋部前移，展体挺身，收腹举腿落入沙坑。
　　⑤全程助跑挺身式跳远练习，体会完整的技术动作。

Answer 3

助跑,起跳,腾空,落地.主要为这四个步骤.
助跑,要量步点,优秀运动员都有自己稳定的步点,直接测量就可以,初学者,可以根据自己的速度特点,自己找具体来说,速度快可以适当远一点,速度慢可以适当近一些,就是从起跑线反跑,到起跳的那一步的那个点,就是自己助跑的起点.助跑最后三步很重要,关系到起跳是否能完全用到助跑的力量,具体来说最后三步是小,大,中.起跳,踏板要积极有力,双臂由下至上,注意起跳高度.腾空,这是关键的一环,起跳之后,在空中双臂有上至下,由前至后滑臂,挺胸蹬伸,身体呈反弓型,再滑臂由下至上,由后至前,含胸,收腹,屈腿,下落着地.
请采纳

Answer 4

首先助跑：在大约八十米的地方找到自己步点，距离可以自己调整。在助跑中要注意不要失去节奏。起跳：在助咆结束时就是起跳，通常那时的节奏最容易乱，不要夸大步，不要跳，要稳住节奏正常起跳。腾空：手臂要向上带引身体向上，腿垂直，整体的感觉是人体向上顶，水平距离要靠助跑的速度。在人体过了最高点后就开始下落，落地要注意腿部的“收”！上身向前弯曲，尽量靠近腿部增加落地的距离。最好的是多练习或者多看别人的动作结合自己的经验来改进。

Answer 5

挺身式跳远是运动员在单腿起跳后，在空中形成挺身姿势，并在落地前进行收腹、屈髋等一系列动作，从而达到增加跳远距离的目的。以挺身式进行跳远时，起跳腾空后伸展摆动腿的膝关节小腿呈弧度前后摆动。此时，两腿靠拢，口胸展髋，身体呈挺身姿势，同时手臂向上伸展，然后两腿快速向前摆，手臂与之配合上下摆动。