Question

乙肝患者怎样选择运动方式？

Answer 1

　　解放军261医院肝病专家提醒：生命在于运动，对于肝病病人的运动来说，量力而行，并不是运动越多，出汗越多对身体越好。运动是为了健康，不适量反而会加重病情。
　　肝病患者在日常生活中，应定期检查，积极治疗，注意休息，配合饮食调养。合理的营养有利于肝细胞的修复与再生，增强免疫功能，促进肝脏功能的恢复。要多食新鲜的蔬菜、水果，以补充足够的维生素和纤维素，也有 助于促进消化功能。
　　另外，还要进行适当的身体锻炼，做一些力所能及的运动项目。那么肝病患者做什么运动项目好呢？如何运动最有利于肝脏呢？
　　最佳运动项目：散步
　　对于肝脏有问题的人来说，散步比慢跑更安全，不会增加机体的代谢，也不会加重肝脏的负担。此外，散步能“散心”。夏天天热容易使人上火，出现急躁易怒、心烦失眠等情况，而随心所欲地散步能有效疏解患者的心理压力，消除不良的情绪刺激，利于患者康复。
　　最佳运动时间：晚饭1小时后
　　肝病患者，特别是肝功能异常的患者，其承受力较正常人差，易疲劳， 在高温状态下活动，更容易中暑，加重病情。因此，尽量避免在阳光下暴晒 。夏季8~18时温度都较高，不适宜锻炼。晚饭1小时后，一般在19~21时之间 ，人体的各项机能处于平稳状态，全身血液分配均衡，最适合运动。
　　最佳运动强度：根据症状决定
　　每个人可根据自己的年龄、体质、肝病的轻重不同，摸索出适合自己的运动量，量力而行。总的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。在锻炼过程中 ，若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适，应停止运动，平卧休息，增加肝脏血流量，以减轻肝脏的负担。运动后如果食欲好转，身心愉快，乏力减轻

Answer 2

楼主您好
1 慢跑运动，轻量的游泳
2 不建议剧烈运动，不建议大量的腹压式锻炼（如仰卧起坐）
3 定期检查肝功能，避免酗酒和长期熬夜

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