如何才能改善睡眠
展开全部
要注重生活规律;早起早睡晚起晚睡还是怎么睡怎么起,按季节来排。
控制睡觉时间,晚上睡觉时间不够致使精神不足可以进行午睡;不午睡晚上休息时间就长点。
还有就是喝养生茶,它能清心除烦,养血安神,对失眠,头晕多梦有很好的调理作用,可以更好的帮助你进入深度的睡眠,睡个安稳觉,效果还是可以的,我一直在用,我现在快用三个疗程了,感觉调理得很好,细算下和以前喝的比较好的茶钱差不多,呵呵,你可以去看一下
控制睡觉时间,晚上睡觉时间不够致使精神不足可以进行午睡;不午睡晚上休息时间就长点。
还有就是喝养生茶,它能清心除烦,养血安神,对失眠,头晕多梦有很好的调理作用,可以更好的帮助你进入深度的睡眠,睡个安稳觉,效果还是可以的,我一直在用,我现在快用三个疗程了,感觉调理得很好,细算下和以前喝的比较好的茶钱差不多,呵呵,你可以去看一下
参考资料: http://zhidao.baidu.com/question/290834887.html
本回答被提问者采纳
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
1、作息时间一定要有规律。
2、睡前泡下热水脚。
3、可以喝杯温热的牛奶。
4、有条件,最好在睡觉的时候弄成26度左右。
2、睡前泡下热水脚。
3、可以喝杯温热的牛奶。
4、有条件,最好在睡觉的时候弄成26度左右。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
2020-05-08
展开全部
睡前三小时不要吃东西
喝杯牛奶
可以听听放松的音乐
洗澡后热水泡脚十五分钟
稍微活动一下筋骨 比如拉伸一下 注意不要太强烈、
喝杯牛奶
可以听听放松的音乐
洗澡后热水泡脚十五分钟
稍微活动一下筋骨 比如拉伸一下 注意不要太强烈、
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询