如何才能改善睡眠

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阿亮体重管理
2019-12-12 · 营养师,健康管理师,专业体重管理
阿亮体重管理
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如何改善睡眠 1有研究表明,不吃晚餐或者只吃蔬菜的人,睡眠质量会变差,所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡,不但睡得好,还能增加代谢,有助于减肥 3睡前不要玩手机

uqranmft84
2011-07-19
知道答主
回答量:5
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要注重生活规律;早起早睡晚起晚睡还是怎么睡怎么起,按季节来排。
控制睡觉时间,晚上睡觉时间不够致使精神不足可以进行午睡;不午睡晚上休息时间就长点。
还有就是喝养生茶,它能清心除烦,养血安神,对失眠,头晕多梦有很好的调理作用,可以更好的帮助你进入深度的睡眠,睡个安稳觉,效果还是可以的,我一直在用,我现在快用三个疗程了,感觉调理得很好,细算下和以前喝的比较好的茶钱差不多,呵呵,你可以去看一下

参考资料: http://zhidao.baidu.com/question/290834887.html

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踩不死的草6
2011-07-11 · 超过17用户采纳过TA的回答
知道答主
回答量:39
采纳率:0%
帮助的人:29.5万
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1、作息时间一定要有规律。
2、睡前泡下热水脚。
3、可以喝杯温热的牛奶。
4、有条件,最好在睡觉的时候弄成26度左右。
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匿名用户
2020-05-08
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韭菜为百合科多年生的草本植物,韭菜性温,味辛,具有补肾温阳作用,可以用于肾虚阳痿的治疗,因而男性肾虚可以多加摄入韭菜,能补肾益肾
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Sunshine米
2011-07-11 · TA获得超过132个赞
知道答主
回答量:143
采纳率:0%
帮助的人:52.2万
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睡前三小时不要吃东西
喝杯牛奶
可以听听放松的音乐
洗澡后热水泡脚十五分钟
稍微活动一下筋骨 比如拉伸一下 注意不要太强烈、
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