Question

怎样才能改善睡眠、？

Answer 1

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

Answer 2

1.
食物多样,谷类为主,粗细搭配.
2.
多吃蔬菜水果和薯类.
3.
每天吃奶类,大豆或其制品.
4.
常吃适量的鱼,禽,蛋和瘦肉；
5.
减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。
6.
食不过量，天天运动，保持健康体质。
7.
三餐分配要合理，零食要适当；
8.
每天足量饮水，合理选择饮料。
9.
饮酒应限量。
10．
新鲜干净的食物

Answer 3

今天我来教你们一个方法。我们只需要准备香蕉、肉桂、水就可以解决失眠的问题。

Answer 4

睡前做好这6点，帮助改善失眠，晚上睡得香。