Question

如何练习控球

放暑假，有40天的时间练习控球，刚玩不久，总是运不好球，我是个注重防守的球员，应该怎样练习控球？

Answer 1

不管干什么，多练都是基础课程，多多联系，这里我说几个联系时的技巧：1，打篮球，球感很重要，记得哪个球星来着，睡觉都会抱着篮球睡。。。多接触它。2，自己找一些障碍，如一排树啊，凳子之类的东西，摆成一条直线，你控球时尝试穿过那些障碍（这里强调一点啊，注意不要二次运球，你就把它想象成在真正的赛场上，不要二次运球，一开始就要养成好的习惯，将来才能不会犯错）。3，台阶，相信我们身边都有那种台阶，从低到高的那种，你尝试着运着球上台阶，这样能很好的联系你控球的精准度，将来传球也会很准，同时。。。当球掉下去的时候，你下去捡起来在来过的过程，就是你锻炼力量，意志力的过程，呵呵。要有恒心！加油！！

Answer 2

控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

单手原地投篮

单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：

双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出, 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位

三步上篮的练习

三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：

从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。

左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。

Answer 3

非常荣幸我可以回答这个问题
有个方法，不知道对你有效没
就是每次球快要落地的时候（也就是球离地面只有大概10厘米），用手不停拍它，直到你能正常运球为止。当你能练熟练以后，不断减小球与地面的距离再练习。
刚开始可能会有点难，不过坚持练就会习惯。40天应该可以完成初步运球练习
还要注意一点，一定左右手都要练练。完成初步运球练习后练左右手运球练习（就是左手运一下右手运一下）相信不久后你一定可以成功
不过要牢记：实战才是王道

Answer 4

1、持球，使用五根手指持球，并将手指向内紧缩，在球落下的一刻使用手掌接住。
2、躯干盘球，将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
3、颈部盘球，将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
4、单脚盘球，两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习，眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
5、跨下前后抛球，两脚分开同时重心放低，将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反复记时练习，试试看30秒内能完成几次。
6、膝部盘球，两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习，眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
7、跨下8字形盘球，这是单脚盘球练习的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

Answer 5

坐在床上，把腿放在凳子上.然后在腿下面练习拍球换手.连半个月手感就有了.而且你要多出去跟人家打球.这种东西玩久了就好了
谢谢采纳~