Question

跪求减肥好方法

本人168cm 57kg 想在暑期期间减到100左右 请问有什么好办法不 不吃减肥药 切合实际情况 谢谢 好的花卉加分

Answer 1

本人建议要健康的减。不要饥饿减肥，不要剧烈运动，不要靠打针吃药等外力。

要了解肥胖的原因：
肥胖主要是由于脂肪类营养素（特别是Ω9）以及碳水化合物类营养素摄取过多，而蛋白质、维生素、矿物质、纤维素摄取过少导致的。所以说肥胖并非我们传统认为的营养过剩，而是“部分营养过剩、部分营养缺乏”导致身体内分泌紊乱造成的。

所以健康的减肥需要：
我们需要改变自己的生活规律和饮食习惯，通过对食物的选择和一些营养素的补充，改善自己的内循环，促使自身激素分泌达到平衡状态，从而代谢掉多余的脂肪，实现对身体重量的控制。

不过调理身体的过程需要请专业教练指导，方法因人而异。

Answer 2

减肥的方法很多，每个人选择都存在差异，找到合适自己的，并且长期坚持，生活要保持一个良好的习惯，不能暴饮暴食，熬夜等等不良的

Answer 3

唉，我减肥的弯路给大家分享～

Answer 4

有没有快速减肥的方法？今天李楠老师告诉大家一个5天的饮食减肥方案，宗旨是早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素，肥胖者用几天很快就会见效的，视频中有详细的每天方案，想试试的不妨打开看看！

Answer 5

当然锻炼时少不了的了 如果有条件 就打打篮球 打篮球对减肥最好了 晚上九点以后不吃东西 不喝水