Question

怎么才能练好太极拳？

Answer 1

　　练太极拳的一般顺序是：首先，练太极拳基本功；其次，练拳架（一般刚开始练大架太极拳，如85式太极拳）；第三，捏架子；第四，练推手及太极八法；第五，练太极拳的其他拳架（太极拳的小架套路）；第六，再次捏架子；第七，练器械；第八，练太极拳的散手、擒拿等核心内容（此点要看你在师傅心中的好感度，师傅器重你的话会教你，反之则不会教你）。
　　除此之外还要注意以下几方面：
　　①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；
　　②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；
　　③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；
　　④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；
　　⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。
　　太极拳对人体各部位姿式的要求如下：头——保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；颈——自然竖直，转动灵活，不可紧张；肩——平正松沉，不可上耸、前扣或后张；肘——自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬；腕——下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软；胸——舒松微含，不可外挺或故意内缩；背——舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼；腰——向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺；脊——中正竖直，保持身型端正自然；臀——向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”；胯——松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺；腿——稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。
　　打太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。太极拳要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。为此，太极拳特别讲究“听劲”，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“引手”。一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。
　　打太极拳则可使身心俱健,强外固内,有助于疏通经络,消除心中的郁闷,实是外强筋骨,内调精气神之有效手段。

Answer 2

首先要找名师，这是最重要的。
之后按照以下要求去做，就能成为太极高手。

学拳指要

学拳宜向静处用功，不宜在人前卖弄精巧、夸张技艺，方能鞭策着里。
学拳宜郑重其事，不可视为儿戏，则无苟且粗躁之弊。
学拳宜明其理、传其神、顾起名、思其形，方能精妙之微。
学拳无论偏正反侧诸势，宜将身手格于两腿中间，方能稳如泰山。少有歪斜，便是东扭西歪，南倒北疴，岂不蹉跎可笑！
学拳前腿横力，大足指宜向内勾。后腿竖立，脚跟外拧，两膝相对，既无不牢，裆亦护的住了。
学拳步法不可贪远，恐仓促失措，不无倾跌。但能跳的高，不愁不远。高字常在远字之上，远字常在高字之下，良有以也。
学拳左动必右应，右攻必左辅，左右相生，方得阴阳相济之妙。
学拳用尽平生之力，方能强壮，如狮之博象，用全力亦周全力，则全神必赴，自无坚之硬矣。
学拳力要用得也，气要留得住。用得出处处如战，留得住步步要擎。出没变化，不可物象，物象则非矣。
学拳停顿处宜沉着加力，转关处宜活泼随机。
学拳脚与手合、手与眼合、眼与心合、心与神合、神与气合、气与身合，六者相和，再无不捷妙灵活。
学拳先以运动为主，一身气血周流，方能浑圆一气。
学拳一势之精、约得千遍；若不熟练，还得千遍。
学拳以德行为先，凡事恭敬谦逊不与人争，方是正人君子。
学拳宜以涵养为主，举动间要心平气和，喜气迎人，方免灾殃。
学拳不可令腐儒辈知，一知之，便引经道古，说出多少势，谬死尽话头，反惹人生嗔。谨避之可也。
学拳不可轻泄于人，更不可妄传于人。盖轻泄于人，则道听途说，必然不肯用心。而妄传于人，则匪类生事，实是不得脱身。
学拳不可与妄虐人比势，轻则以学艺不精，重则触其愤怒。见时应以奉承为主，不可贬刺，则彼心悦意解，以推尊戴我矣。
学拳初时宜整顿身法、讲究步眼，不可先说住大概，练熟时仔细再正、再正终歪矣。易曰：蒙以养正，圣工也！
学拳宜做大事情，不可恃艺为非，以致揖行败德、辱身丧命。阴符曰：君子得之固形、小人得之轻命，可不慎舆。
学拳宜人品端方、简点寡言，以豪杰为法，以圣贤自命，方明哲保身。
学拳宜专心致志、殚精竭力，方能日进一日。若浮光掠影，便扬扬自得，视为己成，而不知早见弃于圣人也。
这是前辈太极大师的遗作，一定要珍惜哦！

Answer 3

首先，要选择一名好的老师，帮你捋好拳架；其次，要学一些太极基础理论和知识，用正确理论知识指导你的练习，防止仅练一些拳架，忽视内功练习；第三，要肯于吃苦，别人练一遍，你练多遍，熟能生巧，于此长期坚持，必能收到好的效果。

Answer 4

跟着师傅一招一式认真的学。只要能坚持，不怕苦，就一定能成功！祝你成功！

Answer 5

简单，就是练，每天保证2小时，有好的老师，你假如有点脑子的话，我保证你2年基础打好了。