Question

为什么运动过后 腰会痛？

剧烈的运动走了好多的路 几天后 腰就好痛 是因为老也不运动的关系吗？肌肉拉伤？还是因为什么??? 跪求~···································
所以 只是因为运动量加大？才会这样吗？？？

Answer 1

　　一般都是因为长期不运动到来的乳酸积累导致。当然，极少数有腰椎增生者也存在。也有少数情况是因为肌纤维结缔组织损伤引起酸痛。
　　肌肉酸痛是一种正常积极的生理表现，在新强度或新运动后，往往会产生明显的肌肉酸痛，几天后会自然消失。一般来说，肌肉酸疼在某种程度上是相应肌肉被锻炼到位的一种标志。
　　锻炼和运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸排出体外；而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。过多的乳酸刺激了肌肉增加渗透压，而使肌肉组织吸收较多的水分，产生了局部的肿胀，这就会使肌肉产生酸痛的感觉。乳酸堆积一般发生在缺乏锻炼的人情况多一些，或者缺乏锻炼的肌肉部位突然被锻炼到一定强度。随着健身运动的频率加大，运动后造成乳酸堆积的现象会越来越少，程度会越来越轻。所以应该保持坚持运动的好习惯。

Answer 2

关于运动过后肌肉酸痛的冷知识

Answer 3

因为平时运动量小或者不运动，突然运动量加大，会造成肌体不适，严重点还会肌肉拉伤，所以，最好不要突然曾经运动量，要循序渐进~

Answer 4

不止是这样，有时你运动过量也会这样哦！或者是你的裤子绷带太紧了，应放松一点，这样，你就不会腰又痛又痒了。同时，你得减少一点活动量，适量运动运动，这样才会更健康！

Answer 5

运动前要做好准备活动防止运动损伤，运动后要做放松运动防止乳酸堆积过多导致肌肉酸痛。
运动时要穿宽松透气的衣服，还有平时要坚持锻炼，运动时循序渐进，运动量不要过大。
还有就是你走了好多路，是坡度比较大的吗？是不是腰腹肌运动频繁导致腰痛！