Question

脾脏不太好，平日如何保养？应注意什么

Answer 1

　　巳时喝水护脾脏（9：00-11:00），喝水保护脾脏，这个时候人体的状况：脾经是最旺的时候，脾是消化、吸收的总管，又是人体血液循环的统领，脾的功能好，消化吸收就好，血液循环的质量就高，嘴唇才会红润，否则就会口唇苍白后唇暗，唇紫，皮肤也会失去光泽。
　　养生之道：这个时辰就要多喝水，至少要六杯水，不要大口喝，要慢慢的小口嘬饮，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的状态，如此身体才会开始整个白天的“水循环”，进入良性的新陈代谢。

　　脾的重点保健，就是要避免思虑过多，要劳逸结合，工作时认真工作，工作之外就要放松自己，不要再想工作中的问题，生活中很多事情就因该顺其自然，不要刻意强求，不能做到的事业不要强求，以免伤身。
　　中医认为“脾与长夏相应”长夏就是农历六月，雨水较多，湿气重，而脾的特性是喜燥恶湿，所以长夏的时候要特别注意预防湿邪入侵，不要淋雨涉水，更不要吃较油腻的食物，尤其是夏天吃火锅，对脾胃的伤害很大。

　　脾胃的饮食调养：一是饮食没有节制，包括饥饱失常和饮食规律失常。二是包括偏食过寒或过热，过于肥腻的和味大的食物，嗜酒。饮食因该清淡，不吸烟喝酒，讲究个人卫生。

　　摩腹护脾
　　每当饱食之后，以手按摩腹部，也是古代养生家们的一种养护脾胃的常用方法。
　　食后摩腹法是：吃饭以后，将手搓热，放于上腹部，按顺时针方向环转推摩，自上而下，自左而右，可连续二三十次不等。此法可促进胃肠消化功能，有利于腹腔血液循环，还能治疗一些疾病。只要持之以恒，对脾的运化功能有益。自唐代孙思邈提出：“饭后即自以热手摩腹”之后，后世养生家多有所沿用，实践证明行之有效。

　　饮食疗法：
　　山药薏苡仁粥
　　适用于脾胃虚弱所致的饮食不振，脘腹胀满、大便溏泄等，尤其适用于中老年脾胃虚弱所致食欲不振。
　　做法：山药50克，薏苡仁15克，粳米100克。 煮粥食用。

　　莲子芡实粥
　　能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满，形寒肢冷，腰膝酸软。
　　做法：莲子15克，芡实15克，粳米100克，补骨脂5克，煮粥食用。

　　参枣粥
　　能健脾益气，适用于体虚气弱，食欲不振、脘腹胀满。
　　做法：党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用。　

　　莲子猪肚汤
　　能温胃健脾，益气补虚，适用于脾胃虚弱所致的食欲不振，消化不良，饮食偏冷（即胃痛）
　　做法：莲子30克，猪肚一个，胡椒少许，煮成汤实用。

　　山楂麦芽粥
　　适用于饮食不消化所致的脘腹胀满，食欲不振，消化不良。
　　做法：山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用，能健脾开胃，消食化积。

　　薏苡小豆粥
　　能渗湿利水，健脾益气。适用于脾虚湿盛所致的食少纳差，脘腹胀满，尿少浮肿。
　　做法：薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。

　　八宝粥
　　能益气养血，健脾强身。适用于体虚乏力，食少纳呆，气血亏。
　　做法：莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克，粳米100克，煮粥食用。