Question

什么运动最减肚子

我跳绳子运动了一段时间，但是对肚子好象没什么效果，请问减肚子最好做什么运动
我很想把肚子上的肥肉减下去，我用跳绳子的方法可以吗？

Answer 1

1.加快你走路的步伐
加快走路的步伐可以让你多减掉大概25%的热量，凝而且减掉的是肚子上的赘肉。什么运动最瘦肚子有研究表明即使运动的人在一个星期内消耗的热量一样的多，那些运动时间短但高强度锻炼的人三个月后将会减掉20%的肚子上的赘肉，而做长时间轻松运动的人减肥却没有进展。
2.所以坚持每周2至3次速度锻炼，每次坚持30分钟。走路的速度要达到让你都不顾上说话的程度。什么运动最瘦肚子如果你不能在整个运动过程中都达到这种程度，也可以间隔着加快速度，快慢相间着运动。
带上一个MP3，每次另外一首歌响起的时候，就加速步行。
带上一个运动表，每3-5分钟就快速地走一段路，后的3-5分钟可以用中等的步速走。
在斜坡路上，刚快步走上坡顶，越快越好。然后再走回原来的坡脚下，凉当作一种休息。重复几次。
3.仰卧起坐如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。什么运动最瘦肚子最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部。

Answer 2

那要看你是要减肥还是练肌肉了如果是是减肚子上的脂肪只要是运动都可以减尤其那些消耗热量大的运动象自行车,长跑和和那些有氧运动如果是练肌肉就要做象仰卧起坐或者平躺然后把脚抬高也可以练肌肉的

Answer 3

应该说有氧运动的效果都不错，跳绳就可以，但是最好还是慢跑，因为跑步被称为有氧运动之王

Answer 4

如果想减肚子，最好是采取有氧运动，消耗过多的脂肪，肚子自然就小了。哪活动减哪，做仰卧起坐这些都是误传，误人子弟啊

Answer 5

跳绳是非常有效的减肥方法，肚子是不必说了的，连最难减的手臂都能瘦。当然你的“一段时间”肯定是比较短的一段时间，所以你见不到效果。一般每天跳2000个，每周5-6次，一个月之后就有明显变化了。然后再用2-3个月巩固，那效果就会非常明显。如果能管住嘴巴，配合合理的饮食肚子小得会更快。