Question

女生跑八百米的窍门和方法。如何才能跑得快？

Answer 1

说实在的，没有又省力又快的方法。首先是要知彼知已，了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的磨正成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。比赛的前一天要休息好。赛前的饮食不可过饱，赛前半小时，不要再喝水。起跑不要过快，只要保持在中间就可以，也不要被落在后面，被落太多就不好追了。比赛过程中有两种战术可以选择：一种是跟随跑，找一个成绩好的运动员，一粗衫直跟着他，最后冲刺时再超过他。另一种是领先跑，如果体力好，就在前面跑，把其他人落下后他们也岩游腔不好追。比赛不一定都能拿第一，但要跑出自己的最好成绩，不留遗憾。比赛中，一定要均速跑。这样跑也是最省力的，起跑稍快，冲刺尽全力，其他时间一定要保持均速。比赛开始后，起跑时有的人冲的非常猛，这样的人都得不了好成绩，不要乱跟。还有一点非常重要，在跑了三分之一距离之后，会感觉到非常难受，呼吸困难，不想再跑了，这是生理现象，叫“极点”优秀运动员也会出现，只不过他们出现的晚，而且不太明显罢了。这时候一定要坚持下去，一会儿就好了。就说这么多吧，祝你跑出一个自己满意的成绩。

Answer 2

您好！我是田径队的，专业项目就是中长跑，刚进体校时是初尘渗皮一刚开学，当时也是糊里糊涂的跑，但在教练的指导下，我总结出跑八百米的技术，希望对你有帮助，最重要的还需要您自己去体会才行。
跑前别喝太多的水，只让嘴唇湿润就行，当裁判发枪的那一下就要冲出去，冲大概100米左右，然后保持中等偏上的匀速跑，跑到500米那时是最累的，也是最考验意志力的，一定什么都不要想，熬也要熬过去，咬紧牙关一定要拿到好成绩，在最后200米时进行最后的冲刺，这也是对一个运动员极限的考验，就这喊正样分开层次跑，拿到好成绩的机率最大，还有一个最重要的就是呼吸的姿势，呼吸和跑步一样，一定要有节奏，呼气时嘴巴一定别张太大，不然很容易插气，嘴型最好成O型，一定要呼吸的气量比吐出的气量多，想要把肺活量提高就要在平时的训练中多练有氧训练，每星期还要练力量，增加腿部肌肉，练完也一定要放松哦，不然会成死肌派差肉的。
这大概就是我的训练方式，欢迎采纳！

Answer 3

跑八百米前不要吃得太饱，不然容易在跑步时产生胃部不适感，六七分兆灶饱即可。其次，不要吃巧克力等甜食，否则嗓子会不舒服。最后，选择舒适宽松的运动服和一双穿着舒服的旧运动鞋。之所以选择旧运动鞋，是因为新鞋一般会有些磨脚，旧鞋穿起来会更有利于你的发挥。

1. 跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

2. 关注健身与跑步，是对体能最基本的要求，要跑步，要先健身，加强体魄，同时跑前可热身，避免跑步影响身体健康。跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步族闷扮技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在健身房、运动场或马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻罩饥炼。可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。

Answer 4

一开始先跑在3-6名，但不要离第一名太远，然后跟着第一二名匀速跑，最后剩下100米一直加速到终点，稳拿第游镇一，除非对手体质比你好
因为昨天校运会刚过，我是田径队的，也跑了800，并得了第一，所以有经验
不过比赛前20分钟，和1-2口高浓度的葡萄糖余信水（教练教的）竖磨轮，体力才不会那么容易丢失...
最后祝你好运

追问

我是现在才上初二，一是想锻炼体制，二是为以后做准备。想练练。怎么练呢？？

追答

跑八百最重要的是摆臂，尽量把臂摆的大一点，这样会省力。身体略前倾，呼吸时最好两吸一呼，多用嘴呼吸。把退稍微抬高一点，步子迈大一点。每一圈都不要冲，尽量匀速。脑子里可以向一些别的事，分散一下注意力。还有就是找一个跑得比较快的，跟着他跑。（这真的是我跑八百得出的经验和老师给的建议，试试吧，真的有用。作为一个初三的学生，祝你和我都好运。）至于时不时走，这就要看你自己了，下意识告诉自己，不能走。

Answer 5

你好，我是专攻800米的，刚起步的时候要多耐力训练，我们练习耐力的时带察候就是一直跑到自己不能跑才停，这就要靠自己的毅力了，在跑前饥不动的时候千万不要对自己说放弃，不然耐力是得不到提高的，还有，就是在中长跑的时候要注意呼吸节奏，用鼻子吸，口呼，两步一吸两步一呼，平常训练的话就要多拉步子，提大腿甩小腿，用这样的方式进行拉大步，压杠铃增强退步力量。在跑八百米的时候就要把步子甩开，正个过程中速度要平均，不可一快一慧行返慢，呼吸一定要调节好，不然跑起来会很难受，可以采用鼻息口呼的方法；刚起跑时就要一直跟在第一名的后面，在最后一百米或者或者在弯道时冲刺就行了！