Question

如何进行自我激励...

患者信息：男 20岁 福建 福州

（当意志消沉的时候）

Answer 1

正面情绪暗示；如果突然发现自己处于悲伤，痛苦，抑郁，焦虑等负面消极情绪时候。想着（我为什么要出现在这样的情绪，出现这样的情绪对自己或者旁边的人有什么积极意义。（反馈思想； 不要 困扰自己。无论是什么 困扰的事情 或者是情绪 都要想 我这样做有没什么意义 既然没意义 我为什么要去想。举例 担忧不是完全不好的，只要你担忧能够想到什么方法 或者解决了 问题 也是好的 如果想了没用，就不需要想。）（如果控制不了自己的负面情绪，那就不要控制，顺其自然，你控制反而控制不住的话，反而形成恶性循环）然后要乐观，自信，开心，对周围的人好，对自己也好。 正面思想暗示；举例 一个陌生人和你说 我是来和你讲道理的，这时候可以有好几种思想；1他觉得我是个讲道理的人，所以找我讲道理 2他觉得我有什么地方做错了，来指责我教训我，和我讲道理3他觉得我是个不讲理的人，所以想耐心和我讲道理，来让我变得会讲道理。等 有多方面的思想， 第一时间你如果想到的是2那么说明你潜意识里在这方面存在负面思想，有时候把事情往坏处去想。你如果往1想，说明你在这方面存在蛮积极的思想，有自信觉得自己的还是个不错的，讲道理的人。往3想的话，是倾向于自责，觉得自己有什么过错，或者是谦虚的想法，如果觉得对方讲对就接受。 所以往1,3 想都是不错的，对那也不能过，不能太谦虚，太自信。中庸之道罢了。2 偏向于消极，潜意识不是很受控制，积极的，消极的全部接受。所以偶尔产生负面情绪和负面思想。 在举例，有陌生人说；你（如果长相一般）长得蛮帅 1是啊，我本来就蛮帅 （或者有点自恋，但也自信） 2 我哪帅了，这人讽刺我吗 3这人应该说客套话，不必在意，也这样回应他好了。 回答1说明你还是自信的或者自恋 2说明你是有点消极的，对陌生人有敌意，3就是叫中立， 自己不会被别人的话而轻易的改变情绪。 还是要坚持中庸之道（过犹不及） 如果你都能往正面的自信，积极的方面去想，你的世界也将积极，美好 （虽然别人有时候的确是讽刺，但是你往这方面想的话，对你自己就造成不了什么伤害）相反，如果你经常想着负面的，消极的，自卑的。就中了想讽刺你的人的计了。对你自己就造成伤害了。 上述所说的也是心理作用，心理作用是潜意识作用的一部分，人为基本可以调节。笑是最好的药，有些晚期癌症患者突然好了，其实就是潜意识的力量帮助她摆脱疾病。所以要往积极，正面的去想。一旦想到负面，消极的，就立刻调（我为什么要往坏处想，对自己或者身边的人有好处吗）想想是不是可以往好的方面去想，这样你的生活会变得美好。

Answer 2

当你感到意志消沉的时候，需要一些自我激励的方法来帮助你重新振作起来。以下是一些建议：

• 设立明确的目标：明确你想要实现的目标，让它们具体、可衡量、具有挑战性。

• 分解任务：将大的任务分解成小的、可管理的部分，逐步完成。

• 给自己定期的奖励：设立一些小奖励来激励自己，当你完成一个阶段或任务时，给自己一些小的奖励。

• 积极思考：避免消极的自我评价，用积极的语言和自我对话来鼓励自己。

• 回顾成就：回顾过去的成就和成功经历，让自己意识到你是有能力的。

• 寻找动力：找到内在的动力和目的，思考完成目标的好处和意义。

• 改变环境：改变你周围的环境，创造一个让你感到振奋和积极的氛围。

• 寻求支持：向朋友、家人或同事寻求支持和建议，他们的鼓励和反馈可以帮助你保持动力。

• 接受失败：失败是成功的一部分，接受失败并从中学习，不要因失败而丧失信心。

• 保持健康的生活方式：健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动可以保持精力充沛和积极向前。

• 学会放松：学会一些放松和缓解压力的技巧，如深呼吸、冥想等，让自己保持冷静和平和。

• 保持坚持不懈：即使遇到困难或挫折，也要坚持努力，不轻易放弃。

记住，自我激励是一个持续的过程，需要坚持练习和调整。同时，也要理解在实现目标的过程中可能会遇到挑战，但保持坚持和积极的态度是取得成功的关键。

Answer 3

无论我们是一棵无名的小草,还是一株参天大树,何时何地都不要忘了为我们自己喝彩。人生就是需要得到鼓励和赞扬。